CANTIM CORPORE SANO 2026 (PARTE I)

A armadilha dos adoçantes 

Artigo publicado na Medscape Pulmonary Medicine em 22/05/2026, onde pesquisadores de diferentes países questionam se as alternativas ao açúcar, estão tendo um efeito contrário.

O debate sobre o imposto sobre o açúcar na Alemanha, está ganhando força. Os defensores argumentam que, um imposto sobre bebidas açucaradas, poderia ajudar a prevenir a obesidade e o diabetes tipo 2. Os críticos, por sua vez, alertam para o excesso de regulamentação governamental, e as possíveis desvantagens econômicas para a indústria alimentícia.

Países, que já implementaram impostos sobre o açúcar, demonstraram que os fabricantes frequentemente reformulam os produtos, para permanecerem abaixo dos limites de tributação. Em muitos casos, as empresas reduzem o teor de açúcar, enquanto aumentam o uso de adoçantes ou substitutos do açúcar em bebidas. Por décadas, esses compostos têm sido promovidos como alternativas mais saudáveis ​​ao açúcar, principalmente para indivíduos com obesidade ou diabetes mellitus. No entanto, pesquisas mais recentes, estão questionando algumas dessas premissas. Embora os benefícios a curto prazo estejam bem estabelecidos, a atenção está cada vez mais voltada para os possíveis efeitos no metabolismo, na microbiota intestinal e na saúde cardiovascular.

Principais Diferenças

Fabricantes e consumidores têm atualmente, acesso a uma ampla gama de adoçantes não nutritivos e substitutos do açúcar, também conhecidos como polióis.

Adoçantes não nutritivos, como aspartame, sucralose, sacarina e acessulfame de potássio, proporcionam um sabor doce intenso, com poucas ou nenhuma caloria.

Os substitutos do açúcar, incluindo eritritol, xilitol e sorbitol, contêm quantidades menores de energia, dependendo do composto. Alguns são parcialmente absorvidos pelo intestino, enquanto outros, são fermentados pela microbiota intestinal. Como esses compostos são frequentemente consumidos em quantidades substanciais, eles também podem produzir efeitos sistêmicos.

Essa distinção é importante, porque os mecanismos de ação e os potenciais riscos à saúde, diferem substancialmente entre os dois grupos.

Curto prazo

Ensaios clínicos randomizados sugerem que, substituir o açúcar por adoçantes não nutritivos, pode reduzir a ingestão de calorias a curto prazo. Um estudo publicado na revista Appetite constatou, que a estévia, em comparação com a sacarose, não aumentou os níveis de glicose ou insulina pós-prandial. Outros estudos de intervenção também sugerem, que os adoçantes não nutritivos podem ser metabolicamente neutros ou modestamente benéficos a curto prazo, particularmente entre indivíduos com sobrepeso.

No entanto, esses efeitos foram modestos. Os pesquisadores observaram que a questão mais importante é, se os indivíduos realmente reduzem sua ingestão calórica total, ao longo do tempo.

Efeitos a Longo Prazo

Embora os efeitos a curto prazo sejam relativamente bem documentados, o panorama a longo prazo, é muito menos claro. Uma revisão sistemática publicada no The BMJ concluiu, que os adoçantes não nutritivos não melhoram consistentemente o peso corporal ou os parâmetros metabólicos, a longo prazo. Vários estudos de coorte prospectivos também relataram, associações entre o consumo de adoçantes e o aumento do risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e mortalidade.

Os pesquisadores alertaram que essas descobertas, não estabelecem causalidade. No entanto, elas podem refletir interações complexas entre comportamento, metabolismo e efeitos biológicos. Um mecanismo proposto é o “desacoplamento metabólico”, no qual alimentos ou bebidas com sabor doce, que não contêm nenhuma fonte de energia que possa ser utilizada pelo corpo, podem interromper mecanismos regulatórios importantes, e promover comportamentos alimentares compensatórios.

Efeitos no Microbioma

Nos últimos anos, o microbioma intestinal emergiu como um mediador fundamental, de vários processos metabólicos. Um estudo de 2014, publicado na Nature, sugeriu que os adoçantes artificiais podem induzir intolerância à glicose, por meio de alterações no microbioma. Estudos adicionais publicados na revista Nutrients, associaram a sacarina, a sucralose e o aspartame, a alterações na diversidade bacteriana e à desregulação metabólica.

Os mecanismos propostos incluem a redução da produção de ácidos graxos de cadeia curta, e a ativação de vias de sinalização pró-inflamatórias. Embora a relevância clínica dessas descobertas, ainda esteja sob investigação, os pesquisadores consideram os mecanismos biológicos plausíveis.

Preocupações cardiovasculares

Os substitutos do açúcar, podem suscitar preocupações adicionais. O eritritol, considerado por muito tempo, metabolicamente inerte e relativamente inofensivo, tem sido alvo de maior atenção, após um estudo publicado na Nature Medicine. Pesquisadores relataram que níveis elevados de eritritol no plasma, estão associados a um risco aumentado de eventos cardiovasculares graves.

Dados experimentais também mostraram, aumento da ativação plaquetária e aumento do risco de trombose, após a exposição ao eritritol. Evidências iniciais sugerem, que o xilitol pode produzir efeitos semelhantes, embora os dados disponíveis ainda sejam limitados.

Comparação entre adoçantes

O aspartame é um dos adoçantes não nutritivos mais estudados. Revisões recentes publicadas na PLOS Medicine, não encontraram uma associação consistente com o aumento do risco de câncer. No entanto, questões relativas aos possíveis efeitos metabólicos e no microbioma, permanecem em discussão.

A sucralose e a sacarina foram mais fortemente associadas a alterações no microbioma. Evidências também sugerem, que o acessulfame de potássio, pode contribuir para alterações metabólicas, embora os dados que as sustentam ainda sejam limitados.

Os glicosídeos de esteviol ocupam posições diferentes. Diversos estudos sugerem um perfil metabólico mais favorável, com efeitos neutros ou levemente benéficos, na homeostase da glicose e na pressão arterial. Algumas evidências também sugerem, um efeito menor no microbioma, em comparação com outros adoçantes. Contudo, faltam dados robustos de longo prazo, portanto, a avaliação permanece preliminar.

Alternativas Alimentares

Atualmente, nenhum adoçante ou substituto do açúcar, pode ser considerado completamente isento de riscos. No entanto, evidências robustas apoiam o consumo de alimentos não processados ​​com doçura natural, particularmente frutas.

Estudos de coorte prospectivos, associaram o consumo regular de frutas, a um menor risco de diabetes tipo 2. Pesquisadores que publicaram um artigo no The BMJ descobriram que frutas vermelhas, maçãs e uvas, em particular, têm um efeito protetor, enquanto sucos de frutas, não apresentam esse efeito. Outro estudo publicado no The BMJ, corroborou a relação entre fontes de açúcar e risco metabólico.

Pesquisadores atribuem alguns desses benefícios à chamada matriz alimentar, como fibras alimentares, polifenóis e micronutrientes, que podem modular a absorção de glicose, apoiar o microbioma e reduzir os picos de glicose pós-prandial.

Outra estratégia envolve a redução gradual da vontade de comer doces. Pesquisas publicadas no American Journal of Clinical Nutrition, sugerem que os limiares de sabor podem se adaptar em algumas semanas, contribuindo potencialmente, para uma menor ingestão de energia a longo prazo.

Em contrapartida, alternativas como mel ou xarope de agave, devem ser analisadas criticamente. Apesar da sua imagem positiva, não oferecem vantagens metabólicas significativas em relação à sacarose, uma vez que também contêm quantidades excessivas de glicose e frutose.

Conclusões Clínicas

Utilização de adoçantes apenas como medida temporária: a curto prazo, podem ajudar a reduzir a ingestão de açúcar e calorias. No entanto, a longo prazo, não substituem as mudanças alimentares.

Redução direcionada dos desejos por açúcar: comer menos açúcar treina o paladar, e pode ter um efeito positivo a longo prazo nos hábitos alimentares.

Escolha alimentos naturais: frutas inteiras são mais benéficas para o metabolismo do que adoçantes isolados, porque contêm fibras e fitoquímicos.

Consuma certas substâncias com moderação: o eritritol, juntamente com alguns adoçantes artificiais, tem suscitado preocupações, quanto aos seus efeitos no metabolismo e nos vasos sanguíneos.

Se optar por usar um adoçante, a estévia parece ser a escolha preferida. As evidências atuais sugerem que a estévia tem o perfil metabólico mais favorável, embora ainda faltem dados robustos a longo prazo, pelo que a avaliação permanece preliminar.

Conclusão

Os adoçantes e substitutos do açúcar, não são metabolicamente neutros. Embora seus benefícios a curto prazo estejam bem estabelecidos, evidências crescentes sugerem, que eles podem acarretar riscos a longo prazo, particularmente relacionados ao microbioma, ao metabolismo e à saúde cardiovascular.

https://www.medscape.com/viewarticle/sweetener-trap-are-sugar-alternatives-backfiring-2026a1000gm6

Dispneia periférica: músculo esquelético e a intolerância à atividade

Artigo publicado na Medscape Pulmonary Medicine em 23/04/2026, em que um pesquisador americano afirma que a dispneia periférica é comum porque o condicionamento físico é efêmero.

A intolerância à atividade física é comum. Por décadas, utilizamos o modelo das três engrenagens, para descrever o processo pelo qual o corpo humano produz trabalho na forma de atividade. O diagrama das três engrenagens ilustra a capa do livro "Principles of Exercise Testing and Interpretation" de Wasserman e Whipp, e foi reproduzido em inúmeras publicações. Os componentes das engrenagens são o coração, os pulmões e os músculos.

Os médicos podem solicitar testes de função pulmonar, tomografia computadorizada de tórax, eletrocardiograma (ECG), ecocardiografia transtorácica e outros exames, para avaliar o coração e os pulmões. A investigação diagnóstica é facilitada porque ambos os órgãos são representados por suas respectivas especialidades clínicas. No entanto, essas avaliações cardiopulmonares, deixam um terço da maquinaria necessária para produzir trabalho sem ser contabilizado.

Músculo Esquelético: o órgão subestimado

O músculo esquelético também é um órgão. Sua função é dinâmica, como qualquer pessoa que já esteve fora de forma, ou "descondicionada", em termos médicos, pode atestar. Sem ele, o trabalho não pode ser realizado. Sem essa avaliação, os médicos ficam com uma visão incompleta da fisiologia responsável pela atividade.

Não por acaso, cerca de um terço das avaliações de intolerância à atividade, mesmo aquelas que incluem o teste cardiopulmonar de exercício não invasivo (TCPE), terminam sem um diagnóstico. Se a musculatura esquelética não for considerada, a causa da intolerância à atividade, ainda pode ser identificada.

Dispneia periférica: comum, mas subdiagnosticada

O conceito de dispneia periférica, definida aqui como limitação da atividade relacionada à capacidade aeróbica da musculatura esquelética, não é enfatizado em nenhum programa de residência em pneumologia. Isso é lamentável, porque a dispneia periférica é praticamente onipresente, como fator contribuinte para a limitação da atividade.

Um artigo seminal publicado décadas atrás, demonstrou o efeito da inatividade na capacidade aeróbica. O consumo máximo de oxigênio (VO₂pico) pode diminuir em até 30%! Isso é acompanhado por alterações na capilarização e na densidade mitocondrial nos músculos esqueléticos.

Em outro estudo, os pesquisadores encontraram um aumento semelhante de 30% no VO₂máx com o aumento dos níveis de atividade. De fato, este estudo quantificou a diferença entre o VO₂pico de um indivíduo que se exercita menos de 1 hora por semana, e o de um que se exercita em média mais de seis horas, considerando-a equivalente a uma diferença de 35 anos de idade!

Em uma área onde a preservação, mas não a melhora, da função pulmonar e o aumento de alguns metros na caminhada podem custar US$ 100.000 por ano, tais benefícios indescritíveis deveriam inspirar admiração. Pense nas caminhadas de Mike Tyson pelo ringue no final da década de 1980.

O descondicionamento acontece mais rápido do que imaginamos

A dispneia periférica é comum porque o condicionamento físico é efêmero. No ensino médio, um colega adolescente me disse que leva meses para entrar em forma, mas apenas alguns dias para perdê-la. Essa observação casual, um tanto pedante, era precisa, ainda que não totalmente exata.

Dados mostram que mesmo pequenos períodos de repouso no leito, como os observados durante a hospitalização, resultam em perda de massa muscular esquelética. Essas alterações são bem caracterizadas após exacerbações agudas da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e internações em UTI, podendo ser aceleradas ou exacerbadas por medicamentos e pelas doenças subjacentes. Elas também ocorrem em adultos saudáveis.

A verdadeira prevalência da dispneia periférica é difícil de estimar. Entre grupos de pacientes com intolerância à atividade ou dispneia inexplicáveis, até 12,5% apresentarão déficits na extração periférica de oxigênio e 8,5% podem ter algum tipo de miopatia. As taxas são mais altas em populações específicas de pacientes, incluindo aqueles com DPOC e insuficiência cardíaca com fração de ejeção preservada.

A dispneia periférica também é uma característica fundamental da síndrome pós-COVID-19, e tem sido apontada como causa de intolerância à atividade após o surto no sudoeste da Ásia. Sua prevalência como fator contribuinte, em oposição à causa primária, é certamente muito maior.

Por que a ignoramos e o que fazer a respeito

Em resumo, a dispneia periférica é comum. Em comparação com o coração e os pulmões, o músculo esquelético possui um alto grau de plasticidade. Programas de exercícios resultam em melhorias na tolerância à atividade de uma magnitude, que não pode ser alcançada com o uso de inaladores ou medicamentos. Por que, então, um terço do modelo de equipamentos de Wasserman e Whipp é rotineiramente ignorado?

Primeiro, carecemos de um método comum e aceito para o diagnóstico, particularmente utilizando o teste cardiopulmonar de exercício (CPET) não invasivo. Em segundo lugar, o músculo esquelético carece de um defensor, ou, neste caso, de um especialista. Em terceiro lugar, a dispneia periférica existe em um espectro contínuo e se sobrepõe a doenças sistêmicas, ao descondicionamento devido à inatividade, à genética e aos efeitos diretos sobre os músculos. Por fim, mesmo em programas de especialização em pneumologia, não temos consciência disso e não somos ensinados a "prescrever" exercícios.

Se você está lendo isto, lembre-se: a cura para a intolerância inexplicável à atividade do seu paciente está a apenas uma prescrição de exercícios de distância.

https://www.medscape.com/viewarticle/missing-gear-skeletal-muscle-and-activity-intolerance-2026a1000cem?ecd=a2a

O fascinante fenômeno do seu cérebro durante o exercício

Artigo publicado na Medscape Pulmonary Medicine em 15/04/2026, onde pesquisadores de diferentes países afirmam que ajudar os pacientes a entenderem, o quão vital o exercício pode ser para a saúde cerebral a curto e a longo prazo, pode ser o que os motivem a se movimentarem.

É sabido que o exercício físico faz bem para a saúde. Um pouco menos conhecido, mas ainda bastante comum: o exercício físico faz bem para o cérebro. Não é um conhecimento tão difundido, mas deveria ser: a cascata de benefícios que o exercício proporciona ao cérebro é notável, e entender isso pode motivar as pessoas a buscarem esses benefícios. Essa última parte é crucial, considerando a dificuldade de despertar e manter a motivação nas pessoas (talvez até em você) para praticar exercícios regularmente.

Chegamos a entender o fenômeno como uma espécie de medicina. "Os medicamentos disponíveis atualmente para demência não são uma cura milagrosa, não são tão eficazes quanto o exercício", afirmou Maria Fiatarone Singh, médica geriatra e professora da Universidade de Sydney, na Austrália. "Estudos robustos sobre exercícios, tendem a alterar esses índices, em pelo menos o dobro do que se observa com os medicamentos anti-placa-amiloide."

Enquanto isso, o "antidepressivo natural" continua a consolidar sua eficácia. Uma revisão de 2023, abrangendo quase 130.000 pessoas e publicada no British Journal of Sports Medicine, constatou que o exercício foi 1,5 vezes mais eficaz do que terapia e medicamentos, no tratamento de certos transtornos mentais. "O exercício provavelmente é mais poderoso do que os medicamentos para o tratamento da depressão clínica e da ansiedade", disse Singh.

Essas são doenças específicas, mas quando se trata do assunto de forma mais ampla, exercício, saúde cognitiva e saúde mental parecem estar inextricavelmente ligados: o volume cerebral, a capacidade cognitiva, a neuroplasticidade, a neurogênese e muito mais parecem se beneficiar da atividade física regular.

Ajudar os pacientes a entenderem, o quão vital o exercício pode ser para a saúde cerebral a curto e longo prazo, pode ser o que os motivem a se movimentarem.

Exercício e o Volume Cerebral

Um dos primeiros estudos a analisar essa conexão foi publicado em 2006. Em um ensaio clínico randomizado de seis meses com 59 adultos mais velhos, os pesquisadores descobriram que o condicionamento aeróbico, levou a aumentos significativos no volume de diferentes regiões do cérebro, incluindo a substância branca e cinzenta. É importante ressaltar que esses aumentos, não foram observados no grupo de controle, que realizou uma rotina de alongamento e tonificação (a intensidade do exercício, como você verá, é um fator importante).

“Nós e outros pesquisadores descobrimos, que o exercício físico leva ao aumento da massa cinzenta, ou seja, ao crescimento dos corpos celulares dos neurônios e das células de suporte, bem como à melhoria da integridade da massa branca, o sistema de conexões do cérebro”, disse Art Kramer, PhD, professor de psicologia e ex-diretor do Centro de Saúde Cognitiva e Cerebral da Faculdade de Ciências da Northeastern University, em Boston, que conduziu o estudo. Desde então, outros estudos mostraram resultados semelhantes.

Exercício e o Hipocampo

Outros estudos analisaram especificamente o hipocampo, disse Singh. Essa região, localizada profundamente no cérebro, é responsável pela formação de novas memórias, e tende a diminuir de tamanho com a idade. No entanto, estudos mostram que seu volume aumenta com o exercício, e há evidências de que pessoas muito ativas têm cérebros maiores em relação ao tamanho da cabeça, do que pessoas fisicamente inativas, afirmou Singh.

O exercício também aumenta a conexão entre o hipocampo e outras regiões do cérebro, incluindo o córtex pré-frontal e o córtex cingulado posterior, que são responsáveis ​​por diversos processos, como controle emocional, atenção, definição de metas e planejamento, disse Kirk Erickson, PhD, professor de psicologia no Centro de Neurociência da Universidade de Pittsburgh.

O Exercício ajuda diferentes redes cerebrais a se comunicarem melhor

Além das estruturas cerebrais, diversas redes neurológicas, incluindo a rede executiva central, a rede de modo padrão (DMN) e a rede de saliência, apresentam integridade e conectividade aprimoradas, além da capacidade de se comunicarem entre si, quando praticamos exercícios.

“Alguns desses circuitos têm a ver com a integração de informações da parte frontal para a parte posterior do cérebro”, disse Kramer. “Eles dão suporte ao controle executivo, à multitarefa, à capacidade de tomar decisões rápidas, a aspectos da memória de trabalho, bem como à memória declarativa, que ajuda a lembrar nomes, por exemplo.”

Singh concordou: “Alguns estudos, incluindo o nosso, mostraram que as melhorias na função ou no desempenho cognitivo, estão relacionadas às melhorias nessas redes ou nessas conexões.”

De fato, um estudo de junho de 2025, publicado na revista Brain Structure & Function, descobriu que pessoas com maior aptidão cardiorrespiratória, tinham conexões mais fortes nessas três redes cerebrais principais. Essa ligação entre aptidão física e conectividade da rede de modo padrão foi ainda mais forte, em pessoas com mais sintomas depressivos, sugerindo que essa rede cerebral, pode desempenhar um papel na relação entre aptidão física e saúde mental, além da saúde cerebral. Isso corrobora uma pesquisa anterior de 2023, que mostrou que a rede de modo padrão pode ser uma das maneiras pelas quais, a aptidão física contribui para a saúde mental na meia-idade.

Exercícios regulam substâncias químicas cerebrais ligadas ao declínio cognitivo

Substâncias químicas cerebrais, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF) e o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF), também podem desempenhar um papel, disse Kramer. Ele está atualmente trabalhando em um estudo, que investiga como o exercício diminui a beta-amiloide e a proteína tau, proteínas que são preditoras do risco de doença de Alzheimer. "Isso é muito interessante porque os medicamentos fazem isso em uma extensão muito limitada, mas com efeitos colaterais muito graves, como hemorragia cerebral", disse ele.

A intensidade do exercício pode ser relevante para o fator neurotrófico derivado do cérebro. Um pequeno estudo de 2023, publicado no Journal of Physiology, descobriu que breves períodos de exercício de alta intensidade, (seis intervalos de 40 segundos a 100% do VO2 máximo no estudo) aumentaram o fator neurotrófico derivado do cérebro plasmático e sérico, bem como a proporção de fator neurotrófico derivado do cérebro por plaqueta, de quatro a cinco vezes mais do que exercícios leves.

"O problema é que o fator neurotrófico derivado do cérebro é medido no sangue, e onde se busca sua atividade é no cérebro", disse Singh. “E se você não for um rato, é bem difícil se sacrificar, e ver o que está acontecendo no cérebro.” Singh concordou que o fator neurotrófico derivado do cérebro e o fator de crescimento semelhante à insulina, parecem ser fatores de crescimento importantes para os neurônios. Mas, novamente, nós os medimos na periferia. O quão bem eles se relacionam com o que está acontecendo no cérebro “não é tão claro”, disse ela. “Alguns estudos mostraram que o exercício melhora o fator de crescimento semelhante à insulina derivado da periferia, ou medido antes e depois do exercício. Portanto, pode ser uma via de sinalização.”

Músculos Grandes = Cérebros Grandes?

“A maioria dos estudos se concentra em exercícios aeróbicos porque, tradicionalmente, é o que as pessoas sempre consideraram importante”, disse Singh. Mas há um crescente interesse e conscientização sobre os efeitos dos exercícios de resistência: músculos importam.

“Parece haver algumas semelhanças entre os exercícios aeróbicos e de resistência no cérebro, e algumas diferenças nos mecanismos prováveis”, disse Erickson. “Há muita pesquisa em andamento nessa área, então provavelmente teremos mais respostas nos próximos anos.”

Pesquisas iniciais sugerem, que existe uma ligação, entre o que o exercício faz aos nossos músculos e o que faz ao nosso cérebro. Singh afirmou que agora há evidências, de maior volume do hipocampo em pessoas com mais massa muscular.

E tem mais: em um estudo do qual Singh foi coautor em 2017, adultos mais velhos com comprometimento cognitivo leve, que praticaram musculação por 6 meses ganharam força muscular, o que explicou uma grande parte (64%) das mudanças na cognição. Em outras palavras, aqueles que apresentaram os maiores ganhos de força muscular, também apresentaram os maiores ganhos cognitivos. “Isso não significa que ficar mais forte te torna mais inteligente, mas sim que, seja lá o que for que permita às pessoas uma adaptação anabólica mais robusta nos músculos após o levantamento de peso em um nível mais alto, essas são as pessoas que obtêm uma melhor resposta na função cerebral”, disse Singh.

Há também evidências, de pesquisas anteriores de Singh, de que o córtex cingulado posterior, aumenta de tamanho após o treinamento de resistência, o que foi associado a benefícios cognitivos (participantes que fizeram treinamento cognitivo computadorizado em vez de exercícios não apresentaram benefícios). A massa cinzenta expandiu e as hiperintensidades da substância branca reverteram a progressão, sinalizando uma diminuição do risco de doença vascular cerebral. Além disso, esses efeitos persistiram por pelo menos 12 meses após os participantes do estudo interromperem o treinamento, afirmou ela.

E tem mais: embora o hipocampo não tenha aumentado de tamanho inicialmente neste estudo, após 12 meses, as pessoas que fizeram treinamento de força, atenuaram significativamente e até reverteram a atrofia hipocampal, observada naquelas que fizeram exercícios leves ou treinamento cognitivo. “Portanto, houve uma preservação ou proteção tardia do hipocampo, que foi precedida por essa alteração inicial em uma área diferente do córtex”, disse ela.

Como otimizar a conexão Cérebro-Exercício

Quando se trata de exercícios, a dose “ideal” depende de alguns fatores, incluindo idade e a presença ou não de condições preexistentes. “Além disso, a quantidade necessária para reduzir os sintomas de depressão, pode ser diferente da quantidade necessária para melhorar a função da memória”, disse Erickson.

Dito isso, as recomendações atuais de atividade física, que preveem um mínimo de 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos de intensidade moderada, provavelmente são um bom ponto de partida. “A maioria dos pesquisadores desta área acredita que esse valor está próximo da meta, que a maioria das pessoas deve buscar para obter algum impacto positivo, tanto na função cognitiva quanto no humor”, disse Erickson.

As diretrizes também recomendam pelo menos dois dias por semana de atividades de fortalecimento muscular, e Kramer afirmou que todos devem se esforçar para atingir essa meta, incluindo adultos mais velhos, desde que tenham autorização médica. Há também algumas evidências de que outras práticas, como o Tai Chi, podem melhorar a cognição. “Mas, honestamente, pesquisas mais rigorosas são realmente necessárias para entendermos melhor isso”, disse Erickson sobre o tipo e a dose “ideal” de exercício para a saúde cerebral e mental. “Estamos nos aproximando da resposta para algumas dessas questões-chave nos próximos anos.”

Singh reitera que a intensidade parece desempenhar um papel importante, com intensidades e doses mais altas, provavelmente levando a mais benefícios. Muitos dos estudos, disse ela, usam um grupo de controle que realiza exercícios “simulados” ou leves, e é comparado a um grupo que realiza exercícios aeróbicos ou de resistência mais intensos, e são esses últimos grupos que apresentam os resultados.

Isso não significa necessariamente adotar o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade ou levantar pesos extremamente pesados, mas sugere que esforços de intensidade muito baixa, como alongamentos, não afetam o cérebro, porque não alteram a capacidade aeróbica ou a força muscular, disse Singh. “Acho que está bem claro que o tipo de exercício que proporciona os melhores resultados em termos de condicionamento físico, será o tipo de exercício que proporciona os melhores resultados para o cérebro.”

https://www.medscape.com/viewarticle/fascinating-phenomenon-your-brain-exercise-2026a1000bqz?ecd=a2a

Será que os rapazes estão mesmo em crise? O que diz a ciência na era da manosfera?

Artigo publicado na Nature em 31/03/2026, em que uma pesquisadora britânica afirma que alguns dados sugerem que rapazes e jovens estão tendo dificuldades na escola, com a saúde e com a masculinidade. Mas será que falar de uma crise masculina, marginaliza ainda mais as mulheres e as meninas?

No ano passado, a psicóloga Lee Chambers percorreu o Reino Unido para ouvir meninos. Em seu trabalho de treinamento em igualdade para empresas, ela havia conhecido centenas de pais, que diziam estar preocupados com o fato de seus filhos estarem enfrentando dificuldades após a pandemia de COVID-19, e sendo manipulados online. Então, ela decidiu ir descobrir, como é realmente a vida de jovens de 12 a 16 anos.

Os resultados desta pesquisa, que incluiu a opinião de mais de 1.000 adolescentes, revelaram as frustrações dos meninos com o mundo moderno. Mais de 80% disseram que não existem espaços físicos suficientes, como parques ou clubes para jovens, para serem meninos. Mais da metade considerou o mundo online, mais gratificante do que o físico. E quase 80% disseram não ter clareza sobre o que é masculinidade. "É tóxico, é tudo o que eu ouço", disse um participante.

A ideia de que meninos e jovens estão enfrentando dificuldades não é uma preocupação nova, mas a apreensão se intensificou nos últimos anos. Globalmente, há mais meninos do que meninas fora da escola, e os jovens do sexo masculino, têm menos probabilidade do que as jovens do sexo feminino, de frequentar o ensino superior. Pesquisas sugerem que meninos e jovens do sexo masculino tendem a ter menos conexões próximas e menos apoio emocional do que meninas e jovens do sexo feminino, e muitos se sentem pressionados a se conformar a ideias estereotipadas de masculinidade e imagem corporal.

A série de sucesso da Netflix do ano passado, Adolescence, gerou preocupação generalizada de que adolescentes do sexo masculino estivessem sendo atraídos para a "manosfera", uma rede de espaços online, voltada para o público masculino e frequentemente misóginos. Algumas pessoas "diriam que os meninos estão em crise", afirma Matt Englar-Carlson, especialista em aconselhamento e diretor do Centro para Meninos e Homens da Universidade Estadual da Califórnia.

É desconfortável e, às vezes, controverso falar sobre uma "crise" masculina, diante da discriminação arraigada e, muitas vezes, crescente, contra meninas e mulheres. Nenhum país no mundo alcançou a igualdade de gênero, e um em cada quatro relatou uma reação negativa contra os direitos das mulheres em 2024. "Concordo com essa 'crise para os meninos', mas, em muitos aspectos, a situação ainda é muito pior para as meninas adolescentes", afirma Sarah Baird, pesquisadora da área da saúde na Universidade George Washington. Algumas pessoas temem que a abordagem de "meninos em crise" agrave a situação, incentivando os jovens a se verem como vítimas da desigualdade de gênero, alimentando ressentimentos e visões hostis. Criar "indignação moral entre os meninos, com a sensação de que o mundo está contra eles" pode alimentar frustrações, diz Chambers, fundadora da organização sem fins lucrativos Male Allies UK, sediada em Preston, no Reino Unido.

Em vez de focar nos problemas dos meninos, dizem os pesquisadores, é importante compreender os desafios que todos os jovens enfrentam. "Acho que essa falha em enxergar os meninos adolescentes como um grupo vulnerável, tem sido problemática tanto para meninos quanto para meninas", afirma Baird.

Ela e outros argumentam que, estudar e investir em todos os adolescentes é crucial, especialmente agora. “O mundo é bastante desafiador para os meninos, quando não está muito claro como será o futuro ou o que se espera deles”, diz Chambers. E, como sua jornada de escuta mostrou, eles estão tentando descobrir isso de várias maneiras. “Alguns estavam tentando mudar o mundo”, diz ele. “Outros queriam destruir o mundo inteiro.”

Disparidades educacionais

Em 2022, a UNESCO, organização das Nações Unidas para a educação e a cultura, publicou uma análise de dados global inédita, sobre o desinteresse dos meninos pela educação. Segundo o estudo, as meninas têm maior probabilidade de nunca ingressar na escola, enquanto os meninos têm maior probabilidade de não progredir e não concluir o ensino médio.

A magnitude e as tendências das disparidades de gênero variam de um país para outro, mas alguns dos padrões mais consistentes que favorecem as mulheres, são observados no ensino superior. A UNESCO estimou, em 2025, que havia 80 jovens do sexo masculino matriculados na universidade para cada 100 jovens do sexo feminino em cerca de 40 países. Nos Estados Unidos, os homens receberam 41,5% dos diplomas de bacharelado em 2021-2022, em comparação com 57% em 1969-1970.

Esses dados não sugerem necessariamente uma crise educacional para os meninos. Em muitas áreas, as meninas têm alcançado e até mesmo ultrapassado os meninos. Por exemplo, em 2000, havia mais meninas fora da escola do que meninos, mas essa diferença diminuiu e se inverteu desde então, acompanhando os esforços bem-sucedidos para aumentar a escolaridade feminina. Em 2023, 139 milhões de meninos e 133 milhões de meninas estavam fora da escola.

As deficiências educacionais para os meninos eram anteriormente evidentes em países de alta renda, mas a análise da UNESCO de 2022, mostrou que "essa situação mudou", e agora inclui também diversos países de baixa e média renda, afirma Matthias Eck, especialista em educação e igualdade de gênero da UNESCO em Paris.

A pobreza é um dos principais motivos pelos quais os meninos fracassam ou abandonam a escola, dizem especialistas em educação, pois cria pressão para que eles consigam trabalho remunerado. Outro fator é que os meninos são mais propensos do que as meninas a sofrer violência por parte de professores e colegas na escola; e as expectativas de gênero também podem minar o desejo dos meninos de aprender. Mas essas dificuldades não se refletem no mercado de trabalho, onde as mulheres enfrentam taxas de empregos e salários mais baixos na maior parte do mundo.

Eck destaca o panorama geral. Em 2023, apenas cerca de 44% dos estudantes em todo o mundo atingiram um nível básico de proficiência em matemática ao final do ensino fundamental, e apenas 59% concluíram o ensino médio. “O que estamos enfrentando é, na verdade, uma crise de aprendizagem”, afirma.

Saúde na adolescência

As preocupações com uma crise masculina não se restringem à educação, elas também se concentram na saúde.

O estudo Global Burden of Disease, a maior análise sobre perda de saúde devido a mortes e doenças, revela uma diferença marcante entre a saúde de adolescentes do sexo masculino e feminino (definidos como indivíduos de 10 a 24 anos). Lesões, incluindo aquelas decorrentes de acidentes de trânsito, violência, automutilação, conflitos, quedas e afogamentos, representam 33% da vida saudável perdida por morte ou doença entre os homens e 15% entre as mulheres.

Lesões são “muito mais frequentes entre meninos”, afirma Luisa Sorio Flor, pesquisadora de saúde pública da Universidade de Washington, que trabalha no estudo Global Burden of Disease. Um dos motivos, segundo ela, é que os meninos, em geral, tendem a ser mais confiantes e a correr riscos.

“Eu diria que os meninos, em geral, são mais imprudentes do que as meninas”, concorda Lucas, de 12 anos, de Hertfordshire, Reino Unido, cujo sobrenome foi omitido para proteger sua identidade. E “às vezes, pode haver um pouco de pressão dos colegas”, acrescenta.

Muitos pesquisadores destacam os níveis alarmantemente altos de violência vivenciados por jovens. Meninas são mais propensas do que meninos a sofrer violência sexual e violência em relacionamentos, enquanto meninos enfrentam mais violência física por parte de colegas e adultos, incluindo homicídios. Parte disso se deve ao fato de os meninos serem mais propensos a serem recrutados para conflitos. A comissão Lancet sobre saúde do adolescente, que Baird copresidiu, estimou em um relatório de 2025, que a proporção de adolescentes que vivem em regiões afetadas por guerras e conflitos, aumentou de 11% para 18% entre 1990 e 2022.

Para os meninos, a violência vivenciada ou presenciada em casa, na escola e online, “é como a água em que nadamos”, diz Gary Barker, que dirige a Equimundo, uma organização internacional com sede em Washington, que visa engajar meninos e homens na igualdade de gênero e na prevenção da violência. E vivenciar a violência muitas vezes “se transforma na perpetração de alguma forma de violência”, afirma ele.

Crise de conexão

Outro argumento para uma crise entre os meninos, decorre das preocupações com o agravamento de sua saúde mental. Isso não é exclusivo dos meninos: estudos mostram que os transtornos mentais são um problema de saúde grande e crescente para todos os adolescentes. O número de anos de vida saudável perdidos devido a transtornos mentais entre jovens de 10 a 24 anos em todo o mundo, aumentou de cerca de 27 milhões para 47 milhões entre 1990 e 2023, de acordo com o estudo Global Burden of Disease.

Mas os dados revelam diferenças na saúde mental de meninos e meninas. No geral, mais adolescentes do sexo feminino do que do sexo masculino, apresentam algum transtorno mental, e as taxas estão aumentando mais acentuadamente entre as meninas. Ansiedade e depressão são mais prevalentes em meninas, afirma Flor, enquanto o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtornos de conduta, como comportamento agressivo, são mais comuns em meninos.

E muito mais meninos do que meninas morrem por suicídio. Entre adolescentes de 15 a 19 anos em países de alta renda, 9 em cada 100.000 meninos e 3 em cada 100.000 meninas tiram a própria vida. “Não há como falar sobre meninos sem falar sobre automutilação e suicídio”, diz Flor.

Parte do aumento nos transtornos mentais provavelmente se explica pela maior conscientização e detecção dessas condições. A pandemia de COVID-19 fez com que as taxas disparassem, e a tecnologia, o isolamento, a pobreza, a violência e outros fatores, também podem estar contribuindo. Algumas pessoas apontam o dedo para o uso crescente de smartphones e redes sociais, mas as pesquisas até agora não mostram claramente, se e em que medida, isso está afetando a saúde mental dos adolescentes em nível populacional, embora as redes sociais tenham sido associadas a alguns casos individuais de danos.

Para meninos e jovens, o problema pode ser agravado pelo que Barker chama de "crise de conexão", a falta de pessoas a quem recorrer em busca de apoio. Em uma pesquisa de 2024, com jovens de 13 a 17 anos nos Estados Unidos, realizada pelo Pew Research Center, um centro de estudos em Washington, 38% dos adolescentes do sexo masculino disseram se sentir à vontade para conversar com amigos sobre sua saúde mental, em comparação com 58% das adolescentes do sexo feminino. "Eu diria que, para um menino, pode ser mais difícil se abrir com as pessoas", diz Lucas. "As meninas têm, de certa forma, as ferramentas para encontrar apoio ou ter pessoas a quem recorrer", afirma Kim Parker, diretora de pesquisa de tendências sociais do Pew Research Center. Uma pesquisa da Equimundo em 2017 revelou, que 66% dos jovens americanos acreditavam que os homens deveriam resolver seus problemas pessoais sozinhos, sem pedir ajuda a ninguém.

Englar-Carlson afirma que essas diferenças decorrem, em parte, da forma como meninos e meninas são socializados. Os adultos costumam reconhecer e demonstrar empatia quando as meninas expressam emoções, enquanto os meninos recebem a mensagem de que devem parar de chorar ou serem fortes. "Assim, desde cedo, os meninos podem aprender a não expressar suas emoções em palavras", conclui.

Homens e masculinidade

Ideias estereotipadas de masculinidade são comuns entre meninos e homens. A pesquisa da Equimundo de 2017, que entrevistou mais de 1.000 homens nos Estados Unidos, Reino Unido e México, constatou que uma parcela considerável de homens (aproximadamente 40 a 60%), se sentia pressionada a ser um certo tipo de homem: durão, autossuficiente, atraente, heterossexual, provedor financeiro, agressivo, pronto para o sexo e no controle dos relacionamentos. Em 2025, outro estudo da Equimundo relatou que 55% dos homens americanos de todas as idades disseram, que um homem merece saber onde sua namorada ou esposa está o tempo todo, um aumento em relação aos 46% em 2017. Entre os jovens de 18 a 24 anos, 57% concordaram com essa afirmação. "Na verdade, estamos retrocedendo em termos de aceitação, por parte dos jovens, de ideias mais equitativas em termos de gênero e menos restritivas sobre masculinidade", afirma Barker.

Muitos meninos e homens também aspiram a um estereótipo físico masculino, segundo pesquisas. A imagem do corpo masculino retratada na mídia, tornou-se cada vez mais musculosa e com corpos maiores nas últimas décadas, afirma Jason Nagata, médico especializado em saúde do adolescente na Universidade da Califórnia. Pesquisadores já documentaram há tempos que a exposição a imagens corporais irreais na mídia, está ligada à insatisfação corporal e a distúrbios alimentares em meninas e mulheres. E agora, “não faltam influenciadores online que promovem a musculatura”, diz Nagata.

Isso ajuda a explicar a crescente prevalência de problemas de imagem corporal entre meninos e jovens adultos. Os estudos de Nagata mostraram, que cerca de 30% dos adolescentes estão tentando ganhar peso e 22% dos homens de 18 a 24 anos disseram, que estavam tentando ganhar massa muscular mudando a alimentação ou tomando suplementos ou esteroides.

Barker afirma que alguns homens se apegam a uma “versão ultrapassada de masculinidade que não serve ao propósito”. Essa versão “prioriza ser provedor a todo custo, quando existe um mercado econômico global que nos tornou bastante instáveis ​​em termos de nossa capacidade de sermos provedores econômicos”, diz ele.

E essa incerteza sobre o futuro pesa muito para os meninos, dizem pesquisadores e especialistas. Na pesquisa de Chambers, 64% dos meninos disseram que a escola não os estava preparando para o futuro. “É mais difícil do que você imagina ser menino com toda essa pressão”, disse um participante.

Entre na manosfera

Nos últimos anos, cresceram os temores sobre a influência das redes sociais e do mundo online em geral, sobre meninos e jovens. Crianças no Reino Unido, com idades entre 8 e 14 anos, passavam em média cerca de três horas online por dia, de acordo com dados coletados entre 2024 e 2025 pela Ofcom, órgão regulador de segurança online do Reino Unido. “A internet é o único lugar onde posso encontrar pessoas que gostam do que eu gosto”, disse um menino no estudo de Chambers.

Em uma pesquisa de 2024, com mais de 3.000 jovens de 16 a 25 anos nos Estados Unidos, Reino Unido e Austrália, 63% disseram interagir regularmente com conteúdo de pelo menos um influenciador online relacionado à masculinidade ou ao universo masculino. A pesquisa foi conduzida pelo Instituto Movember de Saúde Masculina, com sede em Melbourne, Austrália, o braço de pesquisa e políticas da organização global de saúde masculina Movember. O estudo descobriu, que aqueles que assistiam a esse tipo de conteúdo, eram mais propensos do que aqueles que não assistiam, a concordar que os homens precisam controlar suas emoções, que os homens devem ser líderes e chefes, e que as mulheres usam o feminismo para oprimir os homens. O estudo não conseguiu demonstrar que a manosfera causou essas visões, mas pesquisas realizadas desde então, "nos dão confiança de que esse mundo está tendo um impacto", afirma Sarah Sternberg, que lidera o trabalho sobre masculinidade no Movember, em Londres.

Em um estudo de 2023 da Equimundo, cerca de 20% dos homens nos Estados Unidos, com idades entre 18 e 23 anos, disseram confiar no influenciador digital Andrew Tate, conhecido por suas visões misóginas e que enfrenta acusações de estupro e tráfico humano no Reino Unido. O mundo digital "tornou-se um espaço, particularmente, para o recrutamento e engajamento dos jovens mais vulneráveis, que se sentem mais socialmente desconectados", diz Barker.

Mas o quadro é complexo, afirmam os pesquisadores. Após a exibição da série Adolescence, houve “um grande pânico de que meu filho assistiria a cinco minutos de Andrew Tate, e se tornaria um predador sexual”, diz Barker. No entanto, alguns jovens “nos dizem: ‘Olha, eu tenho um detector de besteiras. Somos consumidores críticos’”. Um estudo de 2024 da Equimundo sobre a manosfera descobriu, que cerca de 70% do conteúdo visualizado por jovens homens, poderia ser classificado como positivo ou relativamente inócuo, como jogos, e-sports e saúde.

As redes sociais e o mundo digital podem oferecer conexões sociais e informações — não são “inerentemente ruins”, afirma Baird. A chave para os jovens é “garantir que tenhamos políticas em vigor que os protejam, mas também garantir que não os isolemos desse mundo incrível que existe lá fora”.

A crise dos jovens

Em vez de se concentrar numa crise específica de meninos ou meninas, muitos especialistas defendem que a prioridade deve ser o apoio aos jovens em geral, por vezes de uma forma neutra em termos de género. Um estudo de 2019 analisou evidências sobre 270 intervenções educativas em países de baixo e médio rendimento, para verificar quais delas impulsionaram a aprendizagem das meninas e o seu acesso à escola. O estudo concluiu que as intervenções direcionadas às meninas, como bolsas de estudo, não foram mais eficazes do que intervenções mais gerais, que beneficiaram meninos e meninas, como transferências de rendimentos para as famílias condicionadas à frequência escolar das crianças, ou programas que melhoram o ensino.

Outra abordagem promove o que por vezes se denomina masculinidade saudável ou positiva, através de uma crescente variedade de programas. Muitos investigadores consideram as escolas fundamentais para este objetivo, “um local de prevenção primária”, afirma Englar-Carlson.

A Equimundo desenvolveu um programa (chamado Manhood 2.0 nos Estados Unidos, e com outros nomes noutros locais), que visa abordar as atitudes e os comportamentos de rapazes e jovens. O programa já foi utilizado em mais de 36 países, e envolve discussões e dramatizações sobre o que significa ser homem. O Instituto Movember criou e testou um programa para clubes esportivos, que incentiva meninos e homens a conversarem sobre saúde mental.

Mesmo com todas as suas preocupações, alguns especialistas veem progresso e motivos para ter esperança. Chambers afirma que se sentiu mais otimista em relação aos meninos ao final de sua jornada de escuta, do que no início. Ele ouviu algumas coisas que o preocuparam, mas também viu meninos criando grupos de ação climática, fóruns sobre diversidade e combatendo o sexismo. "Eu realmente me senti inspirado", disse ele. "Definitivamente, me senti mais esperançoso em relação aos meninos como um grupo."

https://www.nature.com/articles/d41586-026-00968-0

5 milhões de mortes ligadas à inatividade global

Artigo publicado na Medscape Pulmonary Medicine em 24/03/2026, onde um pesquisador alemão afirma que promover o ciclismo e a caminhada, é considerada uma alavanca importante que conecta objetivos como saúde, qualidade de vida e redução das emissões de CO₂.

Apesar dos esforços de promoção da atividade física em larga escala, pessoas em todo o mundo, não estão praticando atividade física suficiente. Cerca de 80% dos jovens adultos, se movimentam menos do que o recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), segundo um estudo de caso qualitativo publicado na Nature Health, um dos três estudos de uma série, realizado por uma equipe internacional de pesquisadores. O sedentarismo está associado a um risco aumentado de morte prematura, e é responsável por cerca de 5 milhões de mortes por ano, no mundo todo. Esse número é comparável ao de mortes causadas pelo tabagismo ou pelo excesso de peso.

No entanto, muitas medidas, iniciativas de promoção e estratégias para aumentar a atividade física, foram recomendadas por organizações internacionais de saúde, entre 2004 e 2023. Globalmente, porém, menos da metade dessas recomendações, foram implementadas. Andrea Ramírez Varela, médica do Departamento de Epidemiologia da Escola de Saúde Pública do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em Houston, e seus colegas, discutem diversos fatores que podem dificultar a implementação: a falta de abordagens interdisciplinares, a discordância sobre a importância da promoção da atividade física e a falta de recursos na forma de ministérios responsáveis ​​ou estruturas institucionais.

Na Alemanha, as seguradoras de saúde públicas (os fundos de seguro de saúde do país), oferecem programas de incentivo e cursos preventivos; creches e escolas implementam programas de atividade física e a promoção da saúde no local de trabalho é apoiada por meio de incentivos fiscais. Estratégias municipais e nacionais complementam esses esforços. Mesmo assim, a Alemanha ocupa uma posição intermediária inferior na implementação de medidas de prevenção, relacionadas à atividade física no Índice de Saúde Pública, “Proteção da Saúde em Comparação Europeia 2025”.

Vigilância e Dados

“As iniciativas internacionais, certamente contribuíram para aumentar a visibilidade da promoção da atividade física”, afirmou Sven Messing, pesquisador associado do Centro Colaborador da OMS para Atividade Física e Saúde Pública da Universidade Friedrich-Alexander de Erlangen-Nuremberg, em Erlangen, Alemanha, em declarações ao Science Media Center. Muitas iniciativas para promover a atividade física estão sendo realizadas com entusiasmo, disse Messing. Mas os dados revelam um problema fundamental na Alemanha: “Existem projetos-piloto científicos que comprovadamente promovem a atividade física, mas geralmente têm um alcance limitado. Por outro lado, existem iniciativas de grande escala com amplo alcance, para as quais, devido à falta de avaliação, não está claro, em que medida promovem a atividade física”.

“O cenário da atividade física na Alemanha sempre sofreu com a fragmentação federal e com abordagens de curto prazo focadas em projetos”, disse Sven Schneider, chefe do Departamento de Pesquisa em Saúde Infantil do Instituto de Saúde Pública, Medicina Social e Preventiva de Mannheim, da Universidade de Heidelberg, Alemanha.

“Precisamos urgentemente de uma coleta nacional, padronizada e regular de indicadores confiáveis ​​de atividade física, começando pelas crianças mais novas, passando pelos adolescentes e chegando aos idosos”, enfatizou Schneider. Só assim será possível mensurar os sucessos na prevenção, detectar áreas problemáticas e remediar as deficiências regionais. Segundo ele, o atraso nos investimentos, levou alguns municípios a um estado catastrófico da infraestrutura esportiva: “Piscinas fechadas, ginásios deteriorados e cortes nos esportes escolares, enviam uma mensagem clara para nossas crianças e adolescentes: não nos importamos se vocês se exercitam ou não”.

Peter Gelius, do Instituto de Ciências do Esporte da Universidade de Lausanne, na Suíça, também descreveu os resultados como bastante preocupantes. Mas afirmou que seria prematuro considerar os esforços um fracasso. Mudanças levam tempo, disse Gelius. “Nossas condições de vida estão se tornando cada vez menos ativas, em termos de transporte, no trabalho e no lazer. Se não tivessem sido tomadas medidas políticas nos últimos 20 anos, o nível de atividade física na população poderia até ter diminuído”, observou.

Heike Köckler, PhD em Saúde Comunitária pela Universidade de Ciências Aplicadas de Bochum, na Alemanha, acredita que o potencial da mobilidade ativa na Alemanha, ainda está subutilizado. O debate sobre os preços da gasolina nos postos de combustível, demonstra que a transição do transporte individual motorizado para a mobilidade ativa, pode alcançar diversos objetivos: redução da poluição sonora e atmosférica local, uma população mais ativa, menor consumo de recursos e diminuição das emissões globais.

“Na Alemanha também existem conceitos abrangentes, mas a implementação está muito lenta”, afirmou Köckler. Ela também enfatizou que os conceitos existentes, não abordam adequadamente a desigualdade social em saúde.

Soluções de Design Urbano

A plataforma de cooperação “Esportes para Crianças e Jovens”, formulou recomendações concretas para o final de 2025. Como exemplo, Messing cita a recomendação de estabelecer atividades diárias de movimento, brincadeiras e esportes nos programas escolares de período integral, em cooperação com clubes esportivos. Outros países já demonstraram que isso funciona, disse Messing: “Na Dinamarca, 45 minutos de atividade física durante o período escolar, são obrigatórios desde 2014. Estudos científicos mostram que as escolas dinamarquesas, expandiram significativamente suas horas de educação física e que crianças e jovens estão se tornando mais fisicamente ativos.”

A Alemanha pode aprender com outros países, disse Gelius: “Eu observaria principalmente a Holanda e a Escandinávia: nesses países, houve um foco consistente em transporte ativo, atividades de lazer ativas e na promoção da atividade física nas escolas nas últimas décadas, o que a política alemã pode adotar como modelo.”

Schneider cita o Japão e a Holanda, e cidades como Copenhague e Paris, como exemplos positivos. No Japão, o tempo de aula é interrompido regularmente para pausas para movimento; Na Holanda, os semáforos são sincronizados para que os ciclistas não precisem esperar tanto tempo no sinal vermelho, quando estiver chovendo. Copenhague possui ciclovias rápidas segregadas e longas pontes no centro da cidade, exclusivas para ciclistas. Em Paris, em apenas um ano, novos espaços de lazer, a expansão das ciclovias e a redução do tráfego de carros de turistas, aumentaram o ciclismo em cerca de 40%. "Em todos os casos, o planejamento urbano e as medidas estruturais facilitaram a integração do exercício físico ao cotidiano, tornando-o uma alternativa mais simples e agradável", explicou Schneider.

Invistimento em Infraestrutura

A Alemanha agora tem o maior gasto per capita com saúde na Europa, segundo o Índice de Saúde Pública. Schneider afirmou que isso se deve, em grande parte, ao fato de a prevenção e a promoção da saúde terem sido "criminosamente negligenciadas" na Alemanha por décadas.

Pesquisas atuais indicam que as medidas são particularmente promissoras para crianças e adolescentes, enquanto a atividade física na terceira idade também é crucial, pois ajuda a preservar a independência e a qualidade de vida, disse Gelius. "De uma perspectiva social, promover o ciclismo e a caminhada, é considerada uma alavanca importante que conecta objetivos como saúde, qualidade de vida e redução das emissões de CO₂." Para implementar a promoção da atividade física na Alemanha, é necessário integrá-la às rotinas administrativas, e promover a colaboração entre diversas partes interessadas, afirmou Köckler. Ela sugeriu vincular o Fundo Especial para Infraestrutura e Neutralidade Climática à promoção da atividade física, “investindo em ciclovias e calçadas, bem como em espaços de lazer, movimento e convívio, e em sua manutenção”.

Três áreas de prevenção na Alemanha poderiam gerar ganhos particularmente expressivos:

Expansão quantitativa e qualitativa significativa do esporte escolar

Apoio financeiro e desburocratização para clubes e associações

Investimento maciço em infraestrutura esportiva, não apenas em ginásios e piscinas, mas também em oportunidades para a prática de exercícios em espaços públicos, como parques infantis, pistas de skate, campos de futebol e instalações para ginástica.

https://www.medscape.com/viewarticle/5-million-deaths-tied-global-inactivity-2026a10008vx?ecd=a2a

Multivitamínico diário retarda sinais de envelhecimento biológico

Artigo publicado na Nature em 09/03/2026, onde pesquisadores americanos e ingleses afirmam que o efeito anti-idade do suplemento foi maior em pessoas que já eram biologicamente mais velhas do que seus anos.

Tomar um multivitamínico diariamente pode retardar certos marcadores do envelhecimento biológico, sugere um novo estudo.

A pesquisa, publicada na Nature Medicine, revela que tomar um suplemento diário por dois anos, retardou o envelhecimento biológico em adultos mais velhos em cerca de quatro meses, em comparação com aqueles que não o tomaram.

O efeito foi mais pronunciado em pessoas que já apresentavam sinais de envelhecimento biológico acelerado, ou seja, cuja idade biológica calculada era maior que a idade cronológica.

O objetivo de estudos como este é “não apenas identificar como viver mais, mas também como viver melhor”, afirma o coautor do estudo, Howard Sesso, epidemiologista do Brigham and Women’s Hospital em Boston. Embora seja cedo demais para relacionar os dados a resultados clínicos, “a intervenção com multivitamínicos pareceu seguir essa trajetória ao longo de dois anos”, diz ele.

“Este é um estudo muito interessante e rigoroso”, afirma Steve Horvath, gerontólogo da empresa de biotecnologia Altos Labs em Cambridge, Reino Unido. “O interesse público em saber se os suplementos diários podem realmente retardar o envelhecimento é enorme. Este estudo fornece algumas das evidências mais confiáveis ​​que temos até o momento.”

Retardando o relógio

Sesso e seus colegas, analisaram amostras de sangue de 958 participantes saudáveis ​​do estudo COSMOS, um ensaio clínico randomizado e controlado nos Estados Unidos, com idade média de 70 anos. As amostras foram coletadas em três momentos: no momento da inscrição no estudo, e após 12 e 24 meses.

Para calcular a idade biológica das pessoas no momento de cada coleta de amostra, a equipe analisou cinco “relógios” epigenéticos nas amostras de sangue. Esses relógios são biomarcadores que medem a metilação do DNA, padrões de marcas moleculares no DNA, em locais específicos do genoma. Os níveis de metilação aumentam ou diminuem em locais específicos, de maneira relativamente previsível com a idade.

Os pesquisadores descobriram que a ingestão diária de um multivitamínico, retardou significativamente os marcadores de envelhecimento em dois dos cinco relógios, ambos os quais podem ser usados ​​para indicar o risco de mortalidade.

O efeito benéfico dos multivitamínicos diários sobre os marcadores biológicos de envelhecimento é pequeno, mas "esse tipo de consistência entre diferentes relógios epigenéticos, é exatamente o que se deseja observar", afirma Horvath, que desenvolveu um dos relógios utilizados.

E “em escala populacional, até pequenas diferenças podem ser significativas”, afirma Chiara Herzog, epigeneticista do King’s College London.

O fato de o efeito ter sido maior, em pessoas que já apresentavam sinais de envelhecimento biológico acelerado, é particularmente interessante, diz Herzog. Se uma intervenção tem um efeito menor em pessoas com idade biológica saudável, “então também estamos entrando no campo de perguntar se estamos apenas retardando o aumento ou se podemos, de fato, reverter o tempo até certo ponto?”, questiona ela.

Ainda é cedo para conclusões

Não está claro por que os suplementos podem ter o efeito antienvelhecimento que esses resultados sugerem.

“É preciso entender o papel mais amplo dos padrões alimentares e da ingestão nutricional, no contexto das mudanças nos relógios epigenéticos”, diz Sesso. “Seria interessante comparar os efeitos de tomar um multivitamínico com os de simplesmente ter uma dieta mais saudável.”

Outra linha de pesquisa que os pesquisadores estão explorando, é como essas mudanças na velocidade do envelhecimento biológico, afetam os resultados de saúde de uma pessoa, e como isso varia de indivíduo para indivíduo. “Acho que esse é o próximo passo mais importante para a pesquisa”, diz Herzog.

“O próprio campo está evoluindo e tentando entender como a epigenética se relaciona com os resultados clínicos”, afirma Sesso. Para que isso aconteça, os pesquisadores precisam de mais dados provenientes de estudos maiores, “mas espero que isso esteja próximo”, conclui.

https://www.nature.com/articles/d41586-026-00741-3

Como algumas pessoas ficam bêbadas por causa de suas próprias bactérias intestinais

Artigo publicado na Science em 08/01/2026, onde pesquisadores de diferentes nacionalidades afirmam que o maior estudo já realizado com pessoas com a rara “síndrome da autofermentação”, aponta para mais micróbios culpados.

Desde o final do século XIX, médicos relatam casos ocasionais em que pacientes parecem embriagados após uma refeição, apesar de não terem consumido uma gota de álcool. Por muito tempo, pesquisadores atribuíram essa condição rara e intrigante, conhecida como síndrome da fermentação intestinal (SFI), à fermentação de carboidratos por fungos em excesso no intestino, até que um estudo inovador de 2019, associou alguns casos a bactérias produtoras de etanol. Agora, um estudo com a maior coorte de pacientes com SFI até o momento, parece confirmar que as bactérias são as principais culpadas. A pesquisa, publicada hoje na Nature Microbiology, pode indicar novos tratamentos para a síndrome, que envolva a alteração do metabolismo do álcool na microbiota intestinal dos pacientes.

O estudo oferece evidências suficientes para descartar a hipótese fúngica, afirma a microbiologista Jing Yuan, do Instituto de Pediatria da Capital de Pequim, que liderou o estudo de 2019, mas não participou do novo trabalho. Os pesquisadores “mostraram que a condição é causada principalmente pela fermentação bacteriana do etanol”, diz ela.

Grande parte do que se sabe sobre a Síndrome de Abstinência de Álcool (SAA), vem de relatos e casos isolados, muitos dos quais descrevem embriaguez, após a ingestão de carboidratos: uma jovem, por exemplo, ficou impossibilitada de andar após receber glicose durante um teste de diabetes. Os pacientes podem enfrentar graves consequências sociais, como a perda do emprego por embriaguez diurna. "Essa doença é terrível para as famílias", afirma o gastroenterologista e pesquisador da SAA, Bernd Schnabl, da Universidade da Califórnia em San Diego, que liderou o novo estudo. "Os pacientes não são levados a sério", nem mesmo por seus médicos, quando insistem que não estão bebendo. Quando um médico confirma a síndrome, administrando glicose seguida de um teste de bafômetro ou exame de sangue para detectar álcool sob supervisão rigorosa, o tratamento geralmente envolve antifúngicos e antibióticos, juntamente com uma dieta com baixo teor de carboidratos, para evitar alimentar os micróbios produtores de etanol. Mas mesmo com essas intervenções, os pacientes podem sofrer por anos com crises de sintomas.

O estudo de 2019 apontou cepas de Klebsiella pneumoniae, produtoras de alto teor alcoólico, como um fator determinante da Síndrome de Abstinência de Álcool (SAA), e também associou essas bactérias a uma condição muito mais comum: a doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica, também conhecida como doença hepática gordurosa. Yuan e sua equipe induziram a doença em camundongos, por meio do transplante de Klebsiella, isolada de um caso grave de SAA em humanos e, posteriormente, identificaram alguns outros casos, em que a abundância de espécies de Klebsiella no intestino, estava associada a exacerbações dos sintomas. Yuan e outros pesquisadores consideram cada vez mais a SAA como o extremo de um espectro, e acreditam que a exposição intestinal crônica a níveis mais baixos de etanol, pode levar a doenças hepáticas sem causar intoxicação.

Logo após a publicação do estudo de 2019, a equipe de Yuan foi inundada com ligações e e-mails de pessoas do mundo todo, interessadas em fazer o teste para SAA. Ela contatou Schnabl, cujo laboratório examina a relação entre o intestino, sua microbiota e o fígado, e ele começou a recrutar mais pacientes com SAA, para um estudo de acompanhamento.

No novo artigo, Schnabl e seus colegas relatam o caso de 22 desses pacientes, juntamente com membros de suas famílias, incluídos como grupo de controle, para evitar fatores de confusão, como dietas compartilhadas ou outras exposições ambientais. Dada a extrema raridade da Síndrome Abdominal Biliar (SAB), “trata-se de uma coorte enorme para essa doença”, afirma Jasmohan Bajaj, da Virginia Commonwealth University, hepatologista e pesquisador do eixo intestino-fígado, que observa ter diagnosticado apenas um caso em sua carreira.

Como esperado, as fezes dos pacientes com Síndrome de Abstinência de Álcool (SAA) no estudo, produziram álcool em cultura, enquanto as fezes dos indivíduos do grupo de controle não. Pessoas saudáveis ​​produzem quantidades insignificantes de álcool no intestino, que são facilmente metabolizadas, observa Schnabl. Os pacientes com SAA também apresentaram níveis mais elevados de enzimas indicativas de danos hepáticos, e um deles chegou a apresentar cicatrizes no fígado, condição conhecida como cirrose.

Em comparação com seus colegas de casa, as pessoas com SAA apresentaram flora intestinal com maior prevalência de cepas de Klebsiella, assim como da bactéria Escherichia coli, conhecida por produzir etanol, mas que anteriormente não era considerada um fator importante na doença. Os níveis de E. coli foram mais elevados em pessoas com crises do que naquelas em remissão ou nos colegas de casa, afirma Schnabl. Em alguns pacientes, “os níveis de E. coli essencialmente refletiram os sintomas”.

Os pesquisadores não encontraram diferenças significativas em leveduras ou outros fungos em nenhum dos pacientes com SAA, em comparação com o grupo de controle, embora Schnabl reconheça que muitos participantes do estudo, haviam recebido tratamento antifúngico prévio. “Não quero descartar a possibilidade de haver pessoas com síndrome da fermentação intestinal causada por leveduras ou fungos”, diz Schnabl.

Um dos pacientes estudados foi tratado com sucesso com repetidas sessões de transplante de microbiota fecal (TMF), ingerindo cápsulas com fezes, de um doador saudável. Essa estratégia já foi utilizada anteriormente em casos de síndrome da fermentação intestinal, após o insucesso de outras terapias. O grupo de Schnabl está agora trabalhando com Elizabeth Hohmann, pesquisadora de microbioma da Universidade Harvard e coautora do novo estudo, em um ensaio clínico de TMF em pacientes com síndrome da fermentação intestinal. Mas Schnabl afirma que também espera encontrar um tratamento mais direcionado, “O TMF é como uma marreta”.

Indícios genômicos dos pacientes examinados, podem apontar para uma estratégia mais suave. Amostras de tecido intestinal, coletadas durante uma crise, mostraram enriquecimento de genes envolvidos na produção patológica de etanol, enquanto amostras de pacientes em remissão, mostraram enriquecimento de genes que ajudam as bactérias a metabolizarem-no. Segundo Schnabl, atacar essas vias metabólicas bacterianas, pode ser mais eficaz do que tentar erradicar classes inteiras de organismos com antibióticos ou substituir a microbiota intestinal por meio de transplante de microbiota fecal (TMF).

Por mais robusto que seja o novo estudo, ele ainda deixa grandes lacunas na compreensão da Síndrome de Abstinência de Bactérias (SAB), afirma Bajaj. Mesmo com anos de acompanhamento, os pesquisadores “não encontraram nenhuma prova definitiva” que pudesse explicar por que os pacientes desenvolveram a doença, observa ele, com exceção de um paciente que apresentava inflamação intestinal relacionada à doença de Crohn. Como a Klebsiella e a E. coli não são exclusivas de pacientes com SAB, “ainda nos deparamos com a dúvida se o microbioma é a causa principal”, diz ele. “Ainda não sabemos por que tantas pessoas que têm essas bactérias em seu organismo o tempo todo, não desenvolvem a síndrome.”

https://www.science.org/content/article/how-some-people-get-drunk-their-own-gut-bacteria?utm_source=sfmc&utm_medium=email&utm_content=alert&utm_campaign=DailyLatestNews&et_rid=951640241&et_cid=5843485

O lado sombrio da tecnologia verde: quanto custam realmente os veículos elétricos?

Comentário publicado na Nature em 09/02/2026, onde um jornalista e escritor americano revela que, acordos corruptos e a exploração humana, estão por trás da corrida global por metais estratégicos.

Você provavelmente não pensa na República Democrática do Congo, quando está navegando no seu celular. Nem nos milhões de pessoas ao redor do mundo, cujo trabalho é extrair e vender grandes quantidades de metais críticos como cobalto, cobre ou tungstênio. Mas deveria. Dispositivos eletrônicos transformaram os metais usados ​​em baterias em recursos estratégicos; tecnologias verdes, como veículos elétricos, e aceleraram a corrida por eles. Nações ricas em metais, do Chile à Indonésia, foram arrastadas para uma disputa entre governos, corporações multinacionais e grupos armados.

Em "Os Elementos do Poder", o jornalista Nicolas Niarchos, se recusa a ignorar as realidades da cadeia de suprimentos de minerais estratégicos. Ele entrelaça diversos temas aparentemente díspares, desde a história colonial do Congo, até o crescimento da indústria de extração mineral em vários países, passando pelo desenvolvimento de baterias em laboratórios de ponta ao redor do mundo. Ele expõe claramente o surgimento do nacionalismo de recursos, e a competição entre superpotências para garantir quantidades confiáveis de suprimentos. Em vez de um relato enfadonho de negócios, Niarchos compartilha uma história vívida, de como a ganância de um punhado de indivíduos de alto escalão, prejudicou milhões de pessoas.

Os humanos por trás da tecnologia

Niarchos, cujo trabalho foi citado em audiências realizadas em Washington, sobre os efeitos da mineração de metais para baterias na República Democrática do Congo, viu de perto os danos, que a corrida pela extração está causando. Ele descreve crianças se esforçando para extrair minerais na província de Lualaba, por exemplo, apesar dos riscos de desenvolverem doenças respiratórias, por inalação de poeira contaminada.

A culpa, escreve ele, recai em parte sobre o comportamento das nações ricas, e seu desejo insaciável por tecnologias mais rápidas, ágeis e sofisticadas. Mas a reportagem de Niarchos é imparcial. Ele aponta a moralidade questionável dos representantes de empresas de energia, que viajam de avião para a República Democrática do Congo, para assinar acordos com os novos líderes após golpes militares. Ele questiona os líderes de nações ricas em recursos naturais, que assinaram contratos de exploração mineral, e renegaram esses acordos quando surgiu uma proposta mais alta, ou quando foi preciso comprar o silêncio de uma contraparte insatisfeita. As únicas pessoas que Niarchos não consegue responsabilizar, são as populações em geral dessas nações, cujas vidas são viradas de cabeça para baixo pela extração de recursos.

Verificação da realidade

Niarchos conta essa história através de suas experiências pessoais com as vidas das pessoas com quem conversa e as imagens, sons e cheiros, que encontra. Num momento memorável, um caminhoneiro colide com o carro alugado de Niarchos na "rodovia do cobalto" na República Democrática do Congo, por onde passam 70% do cobalto mundial a caminho da exportação. Quando Niarchos recobra os sentidos após o acidente, o caminhoneiro sai cambaleando da cabine. "Com a voz arrastada, ele perguntou se eu queria fumar um baseado", lembra Niarchos.

Sua reportagem é abrangente, baseada em suas próprias investigações em campo, e profundamente enraizada em arquivos históricos. O livro pode ser uma leitura desconfortável para os poderosos e senhores da guerra, que atuam na República Democrática do Congo. De fato, durante sua reportagem, Niarchos acabou sendo preso em um bar de hotel em Lubumbashi, a segunda maior cidade do Congo. Ele relata os bilhetes escritos às pressas, pedindo às pessoas que informassem a embaixada dos EUA sobre sua detenção, que ele entregou aos outros passageiros em seu voo para a capital, Kinshasa. Lá, ele foi detido, interrogado e, por fim, deportado do país.

O argumento apresentado por Niarchos no livro é convincente, e ele transmite sua mensagem com clareza. Veículos elétricos podem parecer uma alternativa mais limpa e ecológica aos motores de combustão interna, e o desenvolvimento de uma bateria segura, eficiente e de longa duração, é uma façanha incrível da engenharia. Mas isso tem um custo, muitas vezes invisível, em níveis mais altos da cadeia de suprimentos.

O livro não é uma leitura reconfortante. Niarchos se mostra pessimista em relação ao futuro. Não há indícios de que a dinâmica do poder global vá melhorar em breve, ou que a vida daqueles envolvidos na cadeia de suprimentos desses minerais críticos, vá melhorar. Os Estados Unidos, nas palavras de Niarchos, abdicaram de seu interesse em obter os minerais essenciais para a tecnologia de baterias, durante as décadas de 1990 e início de 2000, chegando a vender a maior parte de suas reservas de cobalto e lítio.

Niarchos afirma que esse “vácuo” deu ao governo e às empresas chinesas, a margem de manobra para se infiltrarem na África, na América do Sul e no Sudeste Asiático, onde se encontram grande parte dos recursos minerais brutos exploráveis ​​do mundo. Os Estados Unidos venderam mais de 20.000 toneladas de reservas estratégicas de cobalto entre 1993 e 2000, além de um estoque de 36 milhões de quilos de lítio, após o colapso da União Soviética. Aproveitando-se desse vácuo e da apatia da Europa na indústria de baterias, a China produziu 78,5% do cobalto refinado mundial em 2023.

Niarchos chega a uma conclusão dramática sobre a nação que cobriu durante quatro anos, enquanto tentava desesperadamente convencer seus carcereiros de que era, de fato, um jornalista e não um espião. "As pessoas foram manipuladas, enganadas e reprimidas por tanto tempo, que sua percepção da realidade foi irremediavelmente distorcida", escreve ele. Com "Os Elementos do Poder", Niarchos tenta registrar a realidade, e fazer com que nós, que deslizamos confortavelmente pela vida com nossos dedos rolando uma tela digital, reflitamos um pouco mais, sobre como conseguimos fazer isso.

https://www.nature.com/articles/d41586-026-00385-3

Como o “banho de floresta” mantém os pulmões saudáveis

Artigo publicado na Nature em 28/01/2026, onde pesquisadores japoneses afirmam que ambientes com madeiras liberam compostos orgânicos que parecem melhorar a saúde respiratória, mas a magnitude e o mecanismo desse efeito, ainda não estão totalmente esclarecidos.

Durante a pandemia de COVID-19, cientistas italianos documentaram algo interessante: em áreas com mais árvores per capita, o número e a gravidade dos casos de COVID-19, foram menores do que em lugares com menos árvores, mesmo quando contabilizam diferenças na densidade populacional humana. Este trabalho faz parte de um crescente corpo de pesquisa em todo o mundo, investigando se o tempo gasto em florestas e natureza, pode fornecer proteção contra infecções, como a COVID-19 e a pneumonia; e outras condições inflamatórias, como a asma, o enfisema e a bronquite; e até mesmo o câncer.

‘Tocar a grama’ tornou-se a tréplica para parar de usar dispositivos eletrônicos e sair. É parte de uma crença de longa data, de que a natureza é boa para nós. Os antigos celtas prescreveram tempo sentados ao lado de certas plantas como remédio para doenças específicas, diz a conservacionista Melinda Gilhen-Baker na Canadian Parks and Wilderness Society, em Ottawa. No Japão, o banho florestal (shinrin-yoku) é a prática tradicional de passar um tempo na floresta para cuidar da saúde.

Essa cultura, estimulou uma equipe de pesquisa com sede em Tóquio, a estabelecer o campo da medicina florestal. Agora, o Japão adotou-o como uma estratégia nacional de saúde, com bases de terapia em florestas em todo o país. A Coreia do Sul também opera pelo menos 76 “florestas de cura” e integra a terapia florestal, caminhada lenta guiada, respiração profunda ou meditação nas florestas, em seu Serviço Nacional de Seguro de Saúde. Médicos de outros países, incluindo os Estados Unidos e o Reino Unido, também estão prescrevendo o tempo de floresta.

Florestas e natureza são amplamente conhecidas por melhorar as condições respiratórias dos seres humanos, como a asma, que são exacerbadas pela poluição do ar de carros e pela indústria. As florestas são principalmente livres dessas fontes de poluição, e as partículas que derivam de áreas urbanas, são interceptadas por folhas. As florestas também são mais frias do que as cidades, graças ao vapor de água que as plantas liberam durante a fotossíntese. Temperaturas urbanas elevadas, combinadas com a poluição, podem formar nevoeiros poluentes, que causam problemas respiratórios.

As extensões da natureza mais selvagem, áreas em grande parte inacessíveis às pessoas, também protegem os seres humanos de doenças transportadas por outros animais. As atividades humanas, incluindo o abate de um terço das florestas do mundo, degradaram mais de 75% da terra no planeta, ameaçando sua capacidade de sustentar a vida de plantas e animais, incluindo humanos. À medida que as pessoas se deslocam para áreas onde os animais selvagens vivem, eles podem entrar em contato com novas doenças, diz Gilhen-Baker. Surtos de doenças, como a COVID-19, estão se tornando mais comuns, e alguns cientistas sugerem que a restauração florestal pode fornecer proteção.

Avaliando os benefícios

Uma questão-chave é se o banho florestal melhora a saúde, em vez de apenas oferecer às pessoas, uma pausa dos danos de fontes urbanas.

Muitos urbanistas dizem que caminhadas e camping na natureza os deixa mais calmos e menos estressados. Embora esse sentimento possa ser simplesmente algo divertido ao invés de trabalhar, há outra explicação: as pessoas evoluíram na natureza. Pesquisas sugerem que submergir os sentidos em folhas esvoaçantes, luz salpicada, pássaros chilreando ou um riacho borbulhante, acalma o sistema nervoso autônomo, aumentando o humor e a função imunológica.

Esse efeito calmante não é puramente subjetivo. O imunologista Qing Li lidera o laboratório de pesquisa florestal da Nippon Medical School, em Tóquio, e realiza experimentos de campo há 30 anos. Li e outros pesquisadores mediram diminuições nos hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, taxa de pulso e pressão arterial, depois que as pessoas passam um tempo na natureza. Quase todos os estudos neste aspecto tentam separar possíveis benefícios de, digamos, exercício, lazer ou outros fatores, não relacionados à natureza.

Essas respostas físicas podem aumentar o humor e a saúde do coração, mas também têm benefícios mais amplos para o corpo, diz Li, que é vice-presidente da Sociedade Internacional de Medicina da Natureza e Florestas. Devemos pensar no corpo humano, não como uma coleção de sistemas separados, diz ele, mas como a própria floresta, um ecossistema complexo com reações interligadas. Através de sua pesquisa, ele detectou mudanças nos sistemas nervoso, imunológico e inflamatório, depois que as pessoas passam tempo na floresta, e ele afirma que os impactos mensuráveis em um sistema afetam o desempenho dos outros. Mas a natureza também oferece medicina real, de acordo com pesquisadores, como Li.

Florestas cheiram bem: como pinheiro, limão ou ervas. Esses aromas vêm de fitonídeos, compostos bioquímicos que os sistemas imunológicos das plantas emitem para se proteger de insetos, bactérias, protozoários e fungos. E o sistema imunológico humano demonstrou reagir positivamente a eles.

Princípios ativos

Os principais componentes dos fitonídeos são os terpenos, que compõem a maioria dos compostos orgânicos voláteis biogênicos. “Essas substâncias podem neutralizar parasitas de plantas, mas também são benéficas para os mamíferos”, diz Michele Antonelli, que pratica a medicina preventiva e integrativa em Reggio Emilia, na Itália.

Qualquer pessoa que passe tempo na floresta inala esses componentes, que podem ser detectados no sangue. Estudos mostraram que alguns terpenos têm propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais, e Antonelli acha que isso sugere que “a inalação de certos terpenos, pode ajudar diretamente a combater infecções, particularmente nas vias aéreas”.

Os maiores produtores de terpenos e outros componentes são coníferas, como pinheiros, cedros e abetos. A concentração dos compostos no ar aumenta com a temperatura, sugerindo que o banho florestal do meio-dia, pode maximizar a exposição de uma pessoa. O pico de concentração de terpeno na primavera, mas um pequeno estudo descobriu que, mesmo durante o inverno, quando os níveis de terpeno diminuem, o banho de floresta reduziu a pressão arterial e reforçou o sistema imunológico.

Não são apenas as árvores que proporcionam benefícios: o microrganismo do solo Mycobacterium vaccae, por exemplo, parece impulsionar o funcionamento imunológico. E um gênero bacteriano que habita o solo chamado Streptomyces, é usado em muitos antibióticos.

Características ambientais comumente encontradas em e ao redor de florestas, como cachoeiras e rios em movimento rápido, também podem ser boas para a saúde. A água aerossolizada que eles pulverizam, pode conter micróbios benéficos e íons carregados no ar, que envolve a água em movimento pode ajudar o sistema imunológico, especialmente no trato respiratório. Antonelli diz que a água aerossolizada também pode aumentar a exposição de uma pessoa aos terpenos liberados pelas árvores.

Os fitonídeos inalados na floresta parecem melhorar a imunidade, aumentando a atividade e o número de glóbulos brancos chamados células natural killer, diz Li. Os fitonídeos também aumentam as proteínas anticancerígenas nessas células. As células assassinas naturais atacam células infectadas por tumores e vírus no corpo, e essas mudanças podem proteger contra essas ameaças, diz ele.

A inalação de fitonídeos mostrou diminuir as moléculas inflamatórias chamadas citocinas, que desempenham um papel fundamental em doenças pulmonares inflamatórias, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Estado da ciência

Embora várias meta-análises mostrem que a exposição à natureza é benéfica, alguns pesquisadores levantaram preocupações sobre o desenho desses estudos. O conservacionista e estatístico Peter Kareiva, pediu uma melhor pesquisa sobre os benefícios da exposição à natureza, especialmente nas cidades. Ele não duvida que as experiências da natureza levem a benefícios reais para a saúde, mas adverte que algumas das descobertas dos artigos são “apenas correlativas”. Pessoas que vivem ao lado de parques também podem se exercitar mais ou ter uma dieta melhor, diz Kareiva.

Essa correlação poderia apontar para uma explicação alternativa para os resultados benéficos, de um estudo que mediu bairros usando um índice de “ambiente verde”. As pessoas que vivem em bairros com mais vegetação eram significativamente menos propensas a desenvolver asma ou câncer de pulmão, e menos propensas a morrer de DPOC, do que aquelas que vivem em bairros menos verdes. É por isso que, Kareiva diz que “é realmente importante que você tenha ensaios randomizados, porque, caso contrário, você poderia estar selecionando pessoas com um estilo de vida, uma escolha de dieta e todos os tipos de coisas que acompanham o banho florestal, que contribuem tanto quanto o banho florestal”.

Alguns estudos sobre banho florestal também incluem um número “incrivelmente pequeno” de participantes, diz Kareiva. Além disso, diz ele, estudos que documentam mudanças fisiológicas normalmente não os acompanham mais tarde. Os pesquisadores não podem, portanto, dizer se as mudanças duram o tempo suficiente para ter um efeito significativo na saúde das pessoas.

Antonelli reconhece essas limitações na pesquisa sobre medicina florestal, mas afirma que algumas são inevitáveis, devido à complexidade de um ambiente florestal natural. "É bastante difícil elaborar um estudo perfeito, porque existem muitos fatores de confusão", diz ele. Por exemplo, é difícil medir a quantidade precisa de componentes biogênicos que uma pessoa inala ao ar livre. Alguns estudos são realizados em ambientes fechados, onde os pesquisadores podem introduzir uma quantidade definida de terpenos específicos, para controlar as variáveis. Mas essa abordagem elimina elementos-chave da experiência de banho de floresta, como a visão e a audição, ou quaisquer benefícios que possam advir da inalação simultânea de múltiplos compostos, afirmam os pesquisadores. Em relação à necessidade de estudos de acompanhamento, Li cita sua própria pesquisa. Ele afirma que seus estudos mostram mudanças benéficas no corpo que duram até um mês.

Tanto Li quanto Antonelli enfatizam que, até o momento, as pesquisas sobre medicina florestal apenas documentam a possibilidade de ela proteger a saúde existente, em vez de curar doenças específicas. Os pesquisadores ainda não realizaram estudos para determinar isso, uma lacuna que Antonelli atribui ao financiamento insuficiente da área. “Embora não possamos afirmar uma relação de causa e efeito direta entre a medicina florestal e o desenvolvimento de doenças”, diz ele, “podemos apontar os mecanismos biológicos e suas conhecidas ligações com a saúde”. Por exemplo, pesquisas mostraram que o número e a atividade das células natural killer, aumentam após o banho de floresta e que essas mudanças protegem contra o câncer. Da mesma forma, foi demonstrado que os fitonídeos diminuem as citocinas, e estudos separados mostram que as citocinas desempenham um papel fundamental na asma e na DPOC.

Ainda assim, Kareiva alerta que o banho de floresta pode não ser o investimento ideal para a saúde pública. Mesmo que os pesquisadores mensurem benefícios estatisticamente significativos para a saúde, diz ele, é importante avaliar como ele se compara a alternativas preventivas e terapêuticas. “Se você está preocupado com a saúde pulmonar”, diz ele, “a melhor coisa a fazer pode ser limpar a poluição”. É claro que minimizar a poluição e garantir espaço para banhos de floresta podem apontar para a mesma solução: restaurar florestas.

Globalmente, a destruição da natureza, como o desmatamento, continua. A agricultura industrial e a exploração madeireira ressecam o solo e o tornam mais inflamável, contribuindo, juntamente com as mudanças climáticas, para o aumento de incêndios florestais extremos. A fumaça que se espalha pelos continentes tem levado a problemas pulmonares bem documentados. Reidratar o solo restaurando ecossistemas é, portanto, uma solução "dois em um" em termos de saúde humana: a terra tem menos probabilidade de queimar e causar doenças pulmonares, e mais probabilidade de sustentar vegetação, que pode oferecer benefícios medicinais da floresta.

https://www.nature.com/articles/d41586-026-00105-x?utm_source=Live+Audience&utm_campaign=e0cbb58753-nature-briefing-daily-20260129&utm_medium=email&utm_term=0_-33f35e09ea-50621144

Os benefícios surpreendentemente grandes para a saúde com apenas um pouco de exercício

Artigo publicado na Nature em 28/01/2026, onde pesquisadores de diferentes nacionalidades afirmam que os “Exercise snacks” e outras formas de atividades diárias, podem reduzir muito o risco de doenças cardíacas e até de morte.

Os "exercise snacks", não tem uma tradução literal, mas seriam tipo “exercícios rápidos”, que são breves e intensos períodos de atividade física, geralmente com duração de 1 a 5 minutos, distribuídos ao longo do dia, para quebrar hábitos sedentários e melhorar a saúde, sem a necessidade de uma sessão completa na academia.

Janeiro é o auge da temporada de academias, o mês em que os aficionados por fitness fazem promessas de Ano Novo. Em fevereiro, porém, essas metas costumam ser esquecidas. Essa quebra das boas intenções levanta a questão: quanta atividade física as pessoas realmente precisam, e qual a maneira ideal de praticá-la? Felizmente, pesquisas recentes trazem algumas dicas bem-vindas, para quem tem pouco tempo em 2026.

As diretrizes atuais da maioria das organizações de saúde nacionais e globais, recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de atividade vigorosa, para adultos saudáveis, às vezes combinadas com atividades para fortalecer músculos e ossos. Embora essas diretrizes continuem sendo bons objetivos a serem alcançados, estudos mais recentes sugerem que, benefícios significativos para a saúde, podem ser obtidos com muito menos exercício.

Os pesquisadores estão obtendo uma compreensão mais clara, da quantidade mínima de exercício necessária para ganhos em saúde, graças a dados de dispositivos vestíveis. Esses dados podem fornecer medições mais confiáveis ​​do que os relatos pessoais, que formam grande parte da base das diretrizes atuais. Ao incorporar dispositivos vestíveis no planejamento de estudos, os pesquisadores podem coletar dados precisos sobre a atividade física minuto a minuto, afirma I-Min Lee, epidemiologista da Escola de Saúde Pública Harvard, Massachusetts. "E é aí que começamos a perceber que mesmo baixos níveis de atividade física são benéficos", diz ela.

Esses dados estão redefinindo o que é considerado atividade física, e podem direcionar futuras recomendações para metas mais baixas. Mas uma possível mudança nas diretrizes precisa ser considerada cuidadosamente em termos da mensagem que pode transmitir, afirma Emmanuel Stamatakis, pesquisador especializado em atividade física e saúde populacional da Universidade de Sydney, na Austrália. Ninguém quer sugerir que as pessoas não devam se esforçar para se movimentar mais, especialmente quando se estima que 31% da população mundial não atende às recomendações atuais, e a inatividade física contribui para problemas de saúde como obesidade e doenças cardíacas.

Estamos numa situação um tanto delicada, porque se levarmos em conta as evidências baseadas em dispositivos vestíveis, teremos que publicar diretrizes que recomendem quantidades menores de atividade física mínima, diz Stamatakis.

Outra forma pela qual os dispositivos vestíveis estão mudando a maneira de pensar, é ajudando a quantificar a inatividade diária, que pode ser tão importante quanto a quantidade de exercícios que uma pessoa faz. Algumas diretrizes já incorporam limites para o tempo sedentário. “Principalmente se você trabalha em casa, pode fazer muito pouco exercício durante o dia. É bastante assustador”, diz Carol Maher, pesquisadora de exercícios da Universidade da Austrália do Sul, em Adelaide.

Quanto mais, melhor, até certo ponto

As recomendações de exercícios atuais, são fruto de grandes estudos epidemiológicos, que comparam as taxas de doenças e mortalidade, entre pessoas mais e menos fisicamente ativas. Enquanto as diretrizes anteriores se concentravam em melhorar o desempenho atlético, e se baseavam principalmente em estudos com estudantes de medicina jovens e em boa forma física, os estudos iniciados na década de 1980, acompanharam grupos maiores de pessoas ao longo de muitos anos e incluíram mulheres e idosos.

Estudos observacionais têm demonstrado consistentemente, que a atividade física oferece forte proteção contra doenças cardiovasculares, reduz o risco de diversos tipos de câncer e diminui o risco de morte por qualquer causa, além de trazer benefícios para a saúde mental.

Embora estudos observacionais possam ser limitados por potenciais vieses, pessoas que se exercitam podem ser mais saudáveis ​​desde o início, pesquisadores se esforçam ao máximo para mitigar esse problema. Os estudos tendem a controlar variáveis ​​como idade, tabagismo, consumo de álcool e peso corporal, e a ajustar para histórico familiar de doenças cardiovasculares e câncer, bem como uso de hormônios na pós-menopausa, duração do sono e outros fatores. Alguns estudos excluem participantes diagnosticados com doenças cardiovasculares ou câncer, e aqueles que não praticam nenhuma atividade física. Alguns também excluem os primeiros anos de observação, para que participantes com doenças ainda não diagnosticadas, possam ser identificados ao longo do tempo. Os vieses, por si só, não explicam os resultados, afirma Lee.

Uma meta-análise de 2011 descobriu, que pessoas que atendiam à recomendação de 150 minutos de atividade física moderada por semana, definida como movimento que eleva a frequência cardíaca e respiratória, apresentavam um risco 14% menor de doença coronariana, do que aquelas que relataram não praticar nenhuma atividade física no tempo livre. Essa atividade moderada, durante a qual a pessoa ainda consegue conversar, mas teria dificuldade para cantar, inclui caminhada rápida e ciclismo leve. Aqueles que se exercitavam ainda mais, cerca de 300 minutos por semana, apresentavam um risco 20% menor do que aqueles que não se exercitavam. Os benefícios para o coração continuaram a aumentar com o aumento da atividade física, embora os ganhos diminuíssem em níveis mais altos.

Notavelmente, mesmo pessoas que se exercitavam por metade dos 150 minutos semanais recomendados, apresentaram reduções no risco de doenças cardíacas, quase idênticas às daquelas que atendiam à recomendação. Os autores concluíram que, “o maior benefício em termos de redução do risco de doença coronariana, ocorre na extremidade inferior do espectro de atividade: níveis muito modestos e alcançáveis ​​de atividade física”.

Um padrão semelhante surge para o risco de morte. Um estudo de 2022, que analisou 30 anos de dados de 116.221 adultos, descobriu que aqueles que praticavam de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, apresentavam um risco 20 a 21% menor de mortalidade por todas as causas durante o período do estudo, em comparação com aqueles que praticamente não praticavam atividade moderada. Quantidades menores já eram benéficas: de 20 a 74 minutos de atividade moderada por semana, resultaram em uma redução de 9% no risco de morte. Pessoas que se exercitavam por até cerca de 600 minutos por semana, quatro vezes o mínimo recomendado, apresentaram uma redução adicional de 10 a 11% no risco. Mas ir além disso, não proporcionou benefícios adicionais.

Lee e seus colegas também relataram, em uma meta-análise publicada este mês, que incluiu dados de mais de 40.000 pessoas, que apenas cinco minutos extras de atividade moderada a vigorosa por dia, poderiam prevenir 6% de todas as mortes, entre os 20% dos participantes menos ativos. Esses participantes dedicavam, em média, 2,2 minutos por dia a esse tipo de atividade.

“Grande parte do benefício vem da transição da inatividade para a atividade física”, afirma Leandro Rezende, epidemiologista da Universidade Federal de São Paulo, Brasil, e coautor do estudo de 2022.

Quando se trata de atividade física vigorosa, o tipo de movimento que dificulta a fala, como andar de bicicleta em subidas ou correr, apenas 15 minutos por semana, podem ser suficientes para reduzir o risco de morte. Um estudo prospectivo, publicado em 2022, que acompanhou os participantes por quase seis anos, revelou que esse esforço modesto, resultou em uma redução de 18% no risco de mortalidade durante o período do estudo. A análise levou em consideração a quantidade de atividade física leve e moderada realizada pelos participantes no geral, bem como outras condições de saúde subjacentes, que poderiam afetar sua capacidade de realizar exercícios vigorosos.

Estudos que utilizam diferentes medidas de atividade física, chegam a conclusões semelhantes sobre os benefícios de exercícios mínimos. Uma análise de 2019, que levou em consideração fatores como autopercepção de saúde e histórico familiar de doenças, concluiu que, entre mulheres idosas, dar 4.400 passos por dia (bem abaixo dos 10.000 passos que muitas pessoas almejam), já está associado a um menor risco de mortalidade. Os benefícios se estabilizaram após 7.500 passos por dia. Embora não haja uma correspondência exata entre o número de passos e os minutos de atividade, outro estudo que utilizou dados de acelerômetro de cerca de 3.500 pessoas, descobriu que aqueles que atingiam 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana, geralmente acumulavam cerca de 7.000 passos por dia (incluindo exercícios intencionais e atividades cotidianas).

Exercícios rápidos

A introdução de dispositivos vestíveis abriu caminho para o estudo de sessões de exercícios com duração inferior a 10 minutos, bem como de atividades físicas mais leves. Stamatakis está entre aqueles que começaram a investigar o efeito de breves períodos de atividade vigorosa, na rotina diária das pessoas.

Ele conta que ama movimento desde a infância na Grécia, quando passava horas jogando futebol depois da escola. A ideia de estudar como as pessoas podem melhorar sua saúde com movimentos cotidianos, surgiu por volta de 2008. Morando em Brighton, no Reino Unido, ele se cansou do trânsito local. "Vendi meu carro e comecei a andar e pedalar para todos os lugares", lembra Stamatakis. "Foi uma sensação libertadora. Foi muito bom. Senti-me mais conectado com a minha comunidade. A partir daí, comecei a transformar isso em um interesse científico."

Para medir o impacto de movimentos breves e cotidianos, como correr para pegar o ônibus ou subir e descer escadas, chamados de atividade física intermitente vigorosa no estilo de vida (VILPA, na sigla em inglês), sua equipe analisou cerca de sete anos de dados de mais de 25.000 pessoas, que não praticavam exercícios físicos regularmente. Os dados eram de participantes do UK Biobank, um grande conjunto de dados com informações biológicas, de saúde e estilo de vida, que usaram um acelerômetro para medir a atividade física em suas vidas diárias.

Aqueles que se envolveram em cerca de três sessões diárias de VILPA, com duração de um a dois minutos cada, apresentaram uma redução de 38 a 40% no risco de mortalidade por todas as causas, durante o período do estudo, em comparação com aqueles que não se envolveram em nenhuma VILPA. O estudo controlou fatores de saúde e a quantidade total de atividade leve e moderada.

O método desenvolvido pela equipe de Stamatakis, que agora também é usado por outros grupos, examina os sinais dos dispositivos vestíveis em janelas de tempo de dez segundos. “Até cinco anos atrás, ninguém se interessava em entender o valor para a saúde desses breves períodos de atividade, porque todos presumiam que era preciso fazer atividade contínua”, diz ele.

O crescente conjunto de evidências é encorajador, para pessoas que têm dificuldade em se comprometer com exercícios físicos, afirma ele. “É uma mensagem muito empoderadora que podemos oferecer às pessoas: se você odeia a academia, tudo bem.” Ele aconselha começar com “pequenos exercícios”, alguns períodos curtos de atividade vigorosa que, somados, totalizam apenas cinco minutos ao longo do dia. Para aqueles que não gostam de movimentos vigorosos ou que não podem praticá-los por motivos médicos, alguns períodos um pouco mais longos de atividade moderada, de dois a três minutos de cada vez, também podem funcionar.

Dados como esses podem fundamentar futuras diretrizes de exercícios, diz Stamatakis, que trabalha nas recomendações da Organização Mundial da Saúde, com atualização prevista para 2030. Ele estima que os dados de dispositivos vestíveis provavelmente representarão cerca de metade das evidências que apoiam essa próxima edição, um aumento em relação aos cerca de 10% em 2020.

Sentar e dormir

As diretrizes também estão começando a reconhecer os efeitos prejudiciais do excesso de tempo sedentário, que, segundo estudos, é difícil de neutralizar. Uma metanálise de 2016, que incluiu dados autorrelatados de mais de um milhão de pessoas, descobriu que são necessários altos níveis de atividade moderada, cerca de 60 a 75 minutos por dia, para eliminar o risco aumentado de morte associado a ficar sentado por oito horas ou mais durante o dia.

Mesmo que as pessoas sigam as diretrizes de 150 minutos de atividade moderada por semana, se tiverem empregos sedentários ou passarem muito tempo em frente a telas e sentadas à noite, podem não estar obtendo todos os benefícios para a saúde desse exercício, afirma Matthew Buman, cientista comportamental especializado em atividade física na Universidade Estadual do Arizona, em Phoenix. "Às vezes, chamamos essas pessoas de 'preguiçosos ativos'", diz ele.

O Canadá tem sido pioneiro no desenvolvimento de diretrizes, que integram recomendações de atividade física com orientações sobre o tempo máximo de sedentarismo, bem como o tempo ideal de sono, que comprovadamente reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, problemas de saúde mental e morte. Em 2020, o Canadá adaptou suas diretrizes para recomendar que, além da atividade física, as pessoas durmam de sete a nove horas por noite, com horários regulares para dormir e acordar, e limitem o tempo sedentário durante o dia a oito horas ou menos, incluindo no máximo três horas de uso recreativo de telas.

Jennifer Tomasone, pesquisadora especializada em promoção da atividade física na Queen’s University, em Kingston, Canadá, que ajudou a divulgar e implementar essas Diretrizes de Movimento de 24 Horas, diz que reserva um tempo em sua agenda para se exercitar, da mesma forma que agenda uma palestra ou uma reunião com um colaborador. Ela montou um espaço para exercícios em seu porão, com uma bicicleta ergométrica, pesos livres e um colchonete. “Alguns dias, faço exercícios de fortalecimento. Outros, ando de bicicleta. E outros, faço apenas ioga ou alongamentos leves para ativar a circulação.” Ela também prioriza brincadeiras ativas com seus dois filhos pequenos, e tenta evitar o uso de telas à noite. Ao comunicar metas ao público, ela reconhece que mensagens simples podem ser mais motivadoras do que enfatizar um limite mínimo. "Mexa-se mais, reduza o tempo sedentário, durma bem", diz Tomasone. "Fazer alguma coisa é melhor do que não fazer nada."

https://www.nature.com/articles/d41586-026-00237-0

A “masculinidade tóxica” pode ser medida? Cientistas tentam quantificar esse termo polêmico

Artigo publicado na Nature em 19/01/2026, onde pesquisadores de diferentes nacionalidades afirmam que um estudo identificou oito indicadores de masculinidade tóxica em homens heterossexuais, e concluiu que a "virilidade" não é necessariamente um aspecto problemático da masculinidade.

Quão disseminado é o problema da "masculinidade tóxica" nas sociedades ocidentais? Um estudo realizado na Nova Zelândia revelou, que apenas uma pequena porcentagem dos homens entrevistados, se enquadrava na categoria mais grave de toxicidade hostil, e que o desejo de se sentir "viril", não indicava necessariamente que a pessoa tivesse visões socialmente prejudiciais.

O termo "masculinidade tóxica" foi cunhado na década de 1980, e expressa a ideia de que algumas características consideradas estereotipicamente "masculinas" por muitas sociedades, como dominância e agressividade, podem ter impactos sociais nocivos. Hoje, a expressão é frequentemente usada para descrever todo tipo de comportamento, desde violência sexual, até a relutância em ajudar nas tarefas domésticas.

O conceito se mostrou útil de diversas maneiras, destacando, por exemplo, como as expectativas de gênero podem contribuir para a depressão em homens, e incentivando-os a valorizar a abertura sobre suas emoções. Mas também pode ser problemático, afirmam os pesquisadores. O uso casual do termo pode sugerir erroneamente, por exemplo, que todas as sociedades concebem a masculinidade da mesma maneira, que todos os traços masculinos são negativos ou que todos os homens são tóxicos.

Pesquisadores têm se aprofundado em conceitos semelhantes, incluindo a masculinidade hegemônica ou patriarcal, que examina como uma visão dominante e culturalmente idealizada da masculinidade sustenta o patriarcado. Mas o termo “masculinidade tóxica” não recebeu tanta atenção acadêmica. "Ninguém a mede", afirma o pesquisador de psicologia Steven Sanders, da Universidade Estadual do Oregon. Alguns psicólogos estão agora tentando analisar e quantificar seus aspectos.

Em 2024, Sanders e seus colegas publicaram uma "escala de masculinidade tóxica", identificando 28 questões, que avaliavam o grau de toxicidade expresso por estudantes universitários brancos do sexo masculino nos Estados Unidos. A doutoranda em psicologia Deborah Hill Cone, da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, e seus colegas, ampliaram essa compreensão com uma visão mais abrangente da toxicidade e uma amostra maior e mais diversificada de homens em um estudo publicado na revista Psychology of Men & Masculinities.

“O riquinho mimado do mundo da tecnologia”

Hill Cone e seus colegas identificaram oito indicadores de masculinidade tóxica em homens adultos heterossexuais em sociedades ocidentais. Esses indicadores incluíam preconceito contra a identidade sexual das pessoas e a “centralidade da identidade de gênero”, que quantifica a importância do gênero para a autoimagem de alguém.

Os autores analisaram tanto o sexismo hostil, por exemplo, a crença de que as mulheres buscam poder controlando os homens, quanto o sexismo benevolente, como a visão de que os homens devem proteger e valorizar as mulheres. Eles também investigaram se os homens se opõem à prevenção da violência doméstica e se acreditam que, de modo geral, as sociedades são compostas por alguns grupos mais merecedores de proteção do que outros.

A equipe analisou os resultados do Estudo de Atitudes e Valores da Nova Zelândia de 2018-19, uma pesquisa abrangente com respostas de quase 50.000 pessoas. Mais de 15.000 participantes se identificaram como homens heterossexuais e responderam a perguntas relevantes, como “ser mulher/homem é uma parte importante de como me vejo” e “grupos inferiores devem permanecer em seus lugares”.

Em uma análise estatística, os respondentes foram divididos em cinco grupos. A boa notícia é que apenas o menor grupo (3,2% dos homens) foi caracterizado pelos pesquisadores como “tóxico hostil”, enquanto o maior grupo foi “atóxico” (35,4%). Isso não é surpreendente, diz Sanders. “Em média, os homens não são monstros.” Entre esses grupos, Hill Cone e seus colegas encontraram dois grupos moderados, divididos entre aqueles que eram mais ou menos tolerantes com pessoas de minorias sexuais e de gênero (LGBTQ+) e um grupo “tóxico benevolente”, cujos membros obtiveram pontuações relativamente altas em medidas de sexismo, mas não em hostilidade.

A probabilidade de os homens da amostra apresentarem o perfil hostil tóxico era maior entre os mais velhos, solteiros, desempregados, religiosos ou pertencentes a minorias étnicas, bem como entre aqueles com altos níveis de conservadorismo político, privação econômica ou desregulação emocional, ou com baixo nível de escolaridade.

O típico ‘macho alfa’ do mundo da tecnologia ou o ‘valentão de fraternidade’, não apareciam no grupo hostil tóxico, afirma Hill Cone. Em vez disso, o grupo hostil tóxico era composto principalmente por homens marginalizados e desfavorecidos. “São homens com poucos recursos, não homens dirigindo Lamborghinis.”,

É importante ressaltar, que a centralidade da masculinidade na identidade de um indivíduo, não era um fator preditivo específico para o grupo ao qual ele pertencia. Embora os homens do grupo hostil tóxico tendessem a relatar que seu gênero era importante para eles, o mesmo acontecia com muitos homens nas outras categorias. “Homens ‘machões’ não são necessariamente tóxicos”, diz Hill Cone. “Existe masculinidade positiva.”

Tudo com moderação

O estudo é amplo, inteligentemente concebido e bem executado, afirma Ryon McDermott, psicólogo da Universidade do Sul do Alabama, em Mobile. Mas, acrescenta, que é importante lembrar, que examinou homens em apenas uma parte do mundo. A forma como esses homens se dividiu em cinco grupos distintos, “pode não se repetir em uma amostra diferente”, diz McDermott.

Michael Flood, pesquisador de homens, masculinidades e prevenção da violência na Universidade de Tecnologia de Queensland, Austrália, afirma que estudos que visam quantificar a masculinidade tóxica podem ser usados ​​para “adaptar melhor as intervenções que abordam formas nocivas de masculinidade, a grupos específicos de homens”, se forem adaptados para levar em conta, as diferenças culturais da região do estudo.

No entanto, acrescenta McDermott, as principais conclusões não são particularmente surpreendentes. Outros estudos também constataram que apenas uma pequena porcentagem de homens adere a “aspectos desagradáveis ​​e problemáticos da masculinidade”.

Estudar a masculinidade tóxica é importante, diz McDermott, em parte porque ajuda a esclarecer como muitas características que as pessoas consideram tóxicas, como competitividade ou dominância, podem ser benéficas, tanto para homens quanto para mulheres, com moderação. Essas características se tornam problemáticas, afirma ele, quando as pessoas desenvolvem ideias rígidas e extremas sobre o que significa gênero, e se sentem compelidas a corresponder a esses padrões. “Se você é homem e acredita que não pode agir de forma feminina de jeito nenhum, sendo vulnerável, expressando emoções, você vai ter problemas”, diz McDermott. “Esses homens recorrem ao álcool, a outras substâncias tóxicas e até apresentam um risco maior de suicídio.”

https://www.nature.com/articles/d41586-026-00144-4